6 Sumber Vitamin B Terbaik untuk Menjaga Energi dan Kesehatan Tubuh

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Sabtu , 19 Apr 2025 - 09:30

6 Sumber Vitamin B Terbaik untuk Menjaga Energi dan Kesehatan Tubuh--Foto: Freepik

6 sumber vitamin b terbaik untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh                            koranprabumulihpos.com – vitamin b merupakan nutrisi penting yang memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh serta mendukung fungsi optimal berbagai organ.
terdiri dari delapan jenis, vitamin b dikenal sebagai vitamin b kompleks. nutrisi ini berperan krusial dalam pembentukan energi dan sintesis berbagai senyawa penting dalam tubuh.
karena sebagian besar vitamin b tidak dapat disimpan dalam waktu lama, asupan yang rutin melalui makanan sangat diperlukan.
berikut beberapa makanan yang merupakan sumber vitamin b kompleks terbaik:
baca juga:kemenag perpanjang waktu pelunasan biaya haji reguler tahap ii hingga 25 april 2025
baca juga:sebelum beli nintendo switch, cek dulu 5 perbedaan ini!
1. ikan salmon
salmon bukan hanya kaya akan asam lemak omega-3, tetapi juga mengandung berbagai jenis vitamin b. dalam ikan ini terkandung vitamin b1, b2, b3, b5, b6, dan b12 dalam jumlah signifikan. bahkan, kandungan b12-nya dapat memenuhi lebih dari 100% kebutuhan harian.
2. sayuran berdaun hijau
bayam, selada romaine, dan daun lobak merupakan sayuran hijau yang kaya akan folat (vitamin b9). satu cangkir bayam mentah, misalnya, bisa menyediakan sekitar 12% kebutuhan harian vitamin b6.
3. telur
baca juga:mobrog, aplikasi penghasil uang dari survei, cocok buat pelajar dan mahasiswa!
baca juga:cara pinjam saldo dana gratis tanpa ribet dan tanpa ktp
telur merupakan sumber vitamin b yang sangat baik, terutama vitamin b2, b7 (biotin), dan b12. satu butir telur matang dapat menyumbang sekitar 20–35% dari kebutuhan harian vitamin-vitamin tersebut, mendukung metabolisme serta kesehatan sel tubuh.
4. daging
daging sapi maupun ayam mengandung vitamin b1, b3, b6, dan b12. selain mendukung sistem kekebalan dan kesehatan saraf, daging juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti zat besi, seng, selenium, dan asam folat.
5. buah jeruk
jeruk mengandung berbagai vitamin b seperti b1, b2, b3, b5, b6, dan b9. nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi saraf, memperkuat tulang, serta mendukung metabolisme dan perkembangan otak.
6. susu dan produk olahannya
produk susu kaya akan riboflavin (vitamin b2) dan vitamin b12, yang penting untuk fungsi saraf, kognisi, dan pembentukan sel darah merah. susu juga memiliki kemampuan penyerapan vitamin b12 yang sangat baik oleh tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 23 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan