Setelah Lebaran Sebaiknya Turunkan Berat Badan Lagi, Ini 5 Cemilan Sehat Untuk Diet

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Jumat , 11 Apr 2025 - 17:46

Setelah Lebaran Sebaiknya Turunkan Berat Badan Lagi, Ini Cemilan Sehat Untuk Diet--Freepik

setelah lebaran sebaiknya turunkan berat badan lagi, ini 5 cemilan sehat untuk diet                            koranprabumulihpos.com - setelah lebaran, banyak orang merasa berat badan naik karena konsumsi makanan yang tinggi kalori, lemak, dan gula selama perayaan.
kue kue manis, makanan bersantan, serta porsi makan yang cenderung lebih besar menjadi penyebab utama. 
menurunkan berat badan setelah lebaran bisa menjadi langkah bijak untuk kembali ke pola hidup sehat. 
salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memilih cemilan sehat yang rendah kalori, namun tetap mengenyangkan dan bergizi. 
baca juga:6 manfaat buah cempedak untuk kesehatan tubuh, membantu meningkatkan sistem imun
baca juga:awas! 5 makanan ini bisa ganggu penyerapan kalsium di tubuh
berikut 5 cemilan sehat untuk mendukung program diet setelah lebaran.
1. buah buahan segar
buah adalah pilihan cemilan sehat yang paling mudah dan cepat disiapkan. kandungan seratnya tinggi, membantu memperlambat pencernaan dan membuatkenyang lebih lama. 
beberapa buah yang cocok untuk diet antara lain apel, pir, semangka, pepaya, dan stroberi.
apel, misalnya, kaya akan serat dan rendah kalori, sementara semangka memiliki kadar air tinggi yang membantu hidrasi tubuh. 
baca juga:sudah makan nastar sepanci? saatnya balik langsing dengan cara ini
baca juga:benarkah sering mengkonsumsi kacang bisa timbulkan jerawat, simak penjelasannya sekarang juga
buah juga mengandung berbagai vitamin dan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
2. kacang kacangan panggang
kacang kacangan seperti almond, kacang mede, dan kacang tanah bisa menjadi cemilan sehat asal dikonsumsi dalam porsi wajar dan tidak digoreng. 
kacang panggang tanpa tambahan garam atau gula mengandung lemak baik, protein, serta serat yang dapat menekan rasa lapar. 
lemak sehat dalam kacang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:masalah bau mulut terus menerus tak hilang hilang, sebaiknya segera terapkan langkah langkah ini
baca juga:lakukan sebelum menyesal nanti, ini tips agar badan sehat sampai tua
namun, batasi konsumsinya sekitar segenggam per hari agar tidak berlebihan dalam kalori.
3. greek yogurt 
greek yogurt rendah lemak dan tanpa tambahan gula merupakan pilihan camilan tinggi protein yang sangat baik untuk diet. 
protein dalam yogurt membantu mempercepat metabolisme serta menjaga massa otot. tambahkan potongan buah segar atau chia seed untuk menambah rasa dan manfaat nutrisinya. 
hindari yogurt dengan pemanis buatan atau rasa tambahan yang bisa meningkatkan asupan gula.
baca juga:ubah perasaan badmood menjadi goodmood, sebaiknya konsumsi 5 makanan ini
baca juga:10 olahan pisang kepok yang bikin nagih, sudah coba semua?
4. sayuran 
sayuran mentah seperti wortel, mentimun, dan paprika bisa dinikmati sebagai cemilan sehat.
untuk rasa yang lebih nikmat, celupkan dalam hummus atau saus berbasis yogurt rendah lemak. 
kombinasi ini rendah kalori dan sangat kaya akan serat, vitamin, dan mineral. hummus juga mengandung lemak sehat dan protein nabati yang baik untuk tubuh.
5. telur rebus
telur rebus adalah cemilan tinggi protein yang mengenyangkan dan praktis.
baca juga:ternyata mandi air galam bermanfaat untuk kesehatan tubuh, ini 5 khasiatnya
baca juga:mau lebih sehat? coba konsumsi tempe mentah dengan cara ini
satu butir telur hanya mengandung sekitar 70 kalori, namun cukup untuk menahan lapar di antara waktu makan utama. 
kandungan proteinnya membantu menjaga otot selama proses penurunan berat badan. selain itu, telur juga mengandung vitamin d dan kolin yang bermanfaat bagi fungsi otak.
dengan memilih cemilan sehat seperti di atas, proses diet pasca lebaran bisa tetap berjalan tanpa rasa lapar berlebihan. 
kunci suksesnya adalah menjaga porsi, memilih bahan alami, serta tetap aktif bergerak.
kombinasi pola makan sehat dan olahraga akan membantu tubuh kembali ke bentuk ideal dan meningkatkan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 12 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan