Masalah Kesehatan yang Sering Muncul Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 18 Mar 2025 - 19:38

Masalah Kesehatan yang Sering Muncul Saat Puasa dan Cara Mengatasinya--Foto: Freepik

masalah kesehatan yang sering muncul saat puasa dan cara mengatasinya                            koranprabumulihpos.com - puasa di bulan ramadan tidak hanya memberikan manfaat spiritual, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan tubuh. namun, proses penyesuaian terhadap perubahan pola makan dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan yang perlu diwaspadai.
berikut ini adalah beberapa masalah kesehatan umum yang sering terjadi selama puasa, yang diambil dari berbagai sumber.
1. masalah lambung (mag)
gangguan lambung, khususnya maag, sering dialami selama puasa. kondisi ini disebabkan oleh peningkatan produksi asam lambung akibat lambung yang kosong sepanjang hari. 
baca juga:membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, ini manfaat lobak untuk kesehatan
baca juga:4 menu berbuka yang enak dan lezat, bantu pulihkan energi dari puasa seharian penuh
selain itu, konsumsi makanan yang kurang tepat saat sahur dan berbuka dapat memperburuk masalah ini.
untuk menghindarinya, sebaiknya hindari rokok serta makanan atau minuman yang mengandung gas, seperti kubis atau soda. sebaiknya juga batasi makanan berlemak, pedas, dan minuman berkafein seperti kopi.
2. hipoglikemia (gula darah rendah)
hipoglikemia atau kadar gula darah rendah bisa terjadi jika mengonsumsi makanan yang terlalu manis saat sahur, yang dapat memicu produksi insulin berlebihan sehingga menurunkan kadar gula darah. 
baca juga:banyak yang belum tau, ini 4 manfaat wasabi untuk kesehatan tubuh
baca juga:3 menu sahur lezat dan bergizi, berikan energi biar fit sepanjang hari
melewatkan sahur juga dapat berisiko menyebabkan kondisi ini. gejalanya antara lain lemas, gelisah, detak jantung tidak teratur, mual, muntah, dan sakit kepala.
3. sembelit (konstipasi)
sembelit sering terjadi selama puasa, terutama jika tubuh kekurangan serat dan cairan. agar terhindar dari masalah ini, pastikan untuk cukup minum air dan mengonsumsi makanan kaya serat.
4. tekanan darah rendah (hipotensi)
jika anda merasa pusing, lemas, atau hampir pingsan saat berpuasa, itu bisa menjadi tanda anda mengalami hipotensi atau tekanan darah rendah. untuk mencegahnya, pastikan anda mengonsumsi cukup cairan dan garam, serta beristirahat yang cukup.
5. bau mulut (halitosis)
baca juga:terbangun tengah malam hingga sulit untuk tidur lagi, sebaiknya persiapkan 4 langkah ini
baca juga:stres berlebihan? inilah tanda-tanda kadar kortisol yang mengganggu kesehatan
bau mulut adalah masalah umum yang muncul selama puasa, akibat kurangnya konsumsi makanan dan cairan. hal ini juga bisa disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan, kebiasaan buruk dalam menjaga kebersihan gigi, konsumsi makanan berbau tajam, gangguan ginjal, atau diabetes.
dengan mengetahui berbagai masalah kesehatan yang bisa muncul selama puasa, penting untuk memperhatikan pilihan makanan dan minuman saat sahur dan berbuka. dengan cara ini, anda bisa menjalani puasa dengan lancar dan tetap sehat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 19 Maret 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan