5 Manfaat Vitamin D3 yang Tak Terduga untuk Kesehatan

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 13 Mar 2025 - 11:40

5 Manfaat Vitamin D3 yang Tak Terduga untuk Kesehatan--Foto: Freepik

5 manfaat vitamin d3 yang tak terduga untuk kesehatan                            koranprabumulihpos.com- vitamin d3, atau yang lebih dikenal dengan sebutan cholecalciferol, adalah jenis vitamin d yang dapat diperoleh secara alami melalui paparan sinar matahari.
ketika kulit terpapar sinar uvb, tubuh akan memproduksi vitamin d3 dari kolesterol, yang terjadi di lapisan epidermis kulit dan menjadi sumber utama vitamin d bagi banyak orang.
selain dari sinar matahari, vitamin d3 juga bisa ditemukan dalam beberapa jenis makanan, seperti hati sapi, kuning telur, keju, yoghurt, minyak ikan cod, serta ikan salmon. selain itu, vitamin d3 tersedia dalam bentuk suplemen atau multivitamin.
fungsi utama dari vitamin d3 adalah membantu penyerapan kalsium dan fosfat yang sangat dibutuhkan untuk mendukung kesehatan tulang, otot, gigi, dan berbagai organ lainnya.
baca juga:keajaiban sujud dalam shalat terhadap kesehatan otak
baca juga:sharp aquos r9, smartphone tangguh dengan performa luar biasa
5 manfaat vitamin d3 untuk kesehatan
1. meningkatkan kesehatan mental
vitamin d3 memiliki peran penting dalam mendukung keseimbangan emosi, menjaga mood tetap stabil, dan mengurangi kemungkinan depresi. b
eberapa penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin d3 dapat berkontribusi pada gangguan suasana hati, seperti depresi musiman (sad).
2. melawan infeksi saluran pernapasan
vitamin d3 dapat berperan dalam mencegah infeksi pada saluran pernapasan dengan meningkatkan produksi peptida antimikroba dalam tubuh.
peptida ini memiliki kemampuan untuk melawan virus dan bakteri yang bisa menyebabkan gangguan pernapasan.
baca juga:7 tanda diet tidak sehat yang wajib diwaspadai
baca juga:dari sayuran hijau hingga cokelat hitam: makanan yang dapat mengurangi depresi
3. menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis
vitamin d3 sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah penyakit osteoporosis, terutama pada orang lanjut usia. vitamin ini mendukung tubuh dalam menyerap kalsium yang berasal dari makanan dan suplemen.
kalsium sangat dibutuhkan untuk membangun dan mempertahankan tulang yang kuat.
vitamin d3 juga berperan dalam proses pembaruan jaringan tulang, yang penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
dengan asupan vitamin d3 yang memadai, kepadatan tulang bisa meningkat, sehingga risiko osteoporosis dan patah tulang dapat berkurang.
baca juga:ingin panjang umur? pakar ungkap 5 kebiasaan wajib yang harus dilakukan
baca juga:kaya gizi dan antioksidan, ini 8 manfaat jamur tiram bagi tubuh
4. mencegah gangguan pada ginjal
vitamin d3 berperan dalam membantu ginjal mengatur keseimbangan kalsium dan fosfor dalam tubuh, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan untuk mencegah pembentukan batu ginjal.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi vitamin d3 yang cukup dapat mencegah penyakit ginjal kronis dengan cara mengurangi peradangan dan kerusakan pada ginjal.
5. mendukung kesehatan jantung
vitamin d3 juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan membantu mengatur tekanan darah.
kekurangan vitamin d dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
beberapa studi menunjukkan bahwa kurangnya vitamin d dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya gangguan jantung, termasuk serangan jantung dan gagal jantung.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 5 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan