Sudah Taukah? Ini 4 Buah yang Mengandung Kalsium Tinggi

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 06 Mar 2025 - 14:04

Buah Jeruk Manis--Pixabay

sudah taukah? ini 4 buah yang mengandung kalsium tinggi                             koranprabumulihpos.com - kalsium adalah mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung fungsi otot dan saraf. 
banyak orang mengira bahwa sumber utama kalsium hanya berasal dari produk susu seperti susu, keju, dan yogurt. padahal, ada berbagai jenis buah yang juga kaya akan kalsium. 
berikut 4 buah yang mengandung kalsium tinggi yang bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan mineral ini dalam tubuh.
1. jeruk
jeruk adalah salah satu buah yang terkenal kaya akan vitamin c, tetapi ternyata juga mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup baik. dalam satu buah jeruk ukuran sedang, terdapat sekitar 60 mg kalsium. 
baca juga:stres berlebihan? inilah tanda-tanda kadar kortisol yang mengganggu kesehatan
baca juga:3 menu sahur lezat dan bergizi, berikan energi biar fit sepanjang hari
jeruk juga mengandung antioksidan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan kalsium dengan lebih efektif. 
mengonsumsi jeruk secara rutin tidak hanya bermanfaat untuk tulang, tetapi juga untuk kesehatan kulit dan daya tahan tubuh.
2. alpukat
alpukat dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak sehat yang tinggi, tetapi tidak banyak yang tahu bahwa alpukat juga mengandung kalsium. dalam 100 gram alpukat, terdapat sekitar 13 mg kalsium. 
meskipun jumlahnya tidak sebesar buah ara, alpukat tetap menjadi pilihan yang baik karena mengandung vitamin k, magnesium, dan fosfor yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan tulang. 
baca juga:buah lemon salah satu cara mencegah batu ginjal, baik untuk kesehatan tubuh
baca juga:rahasia telur rebus untuk kesehatan, bisa menambah stamina saat berpuasa
alpukat juga baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengontrol kadar gula darah.
3. kiwi
kiwi adalah buah kecil yang memiliki banyak manfaat kesehatan. selain kaya akan vitamin c, kiwi juga mengandung kalsium sekitar 34 mg per 100 gram.
kandungan mineral ini membantu memperkuat tulang dan gigi serta mendukung fungsi otot. 
kiwi juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan serta antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
baca juga:5 bahaya stres dan cemas berlebihan, berdampak pada kesehatan tubuh
baca juga:membantu menurunkan berat badan, ini 6 daun penghancur lemak
4. blackberry
blackberry adalah buah beri yang kaya akan nutrisi, termasuk kalsium. dalam 100 gram blackberry, terdapat sekitar 29 mg kalsium. 
blackberry juga mengandung vitamin k dan magnesium yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang. 
buah ini juga kaya akan serat dan antioksidan, yang baik untuk kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 5 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan