Sering Dianggap Sepele dan Diabaikan, Ini 5 Langkah Menjaga Kesehatan

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 16 Feb 2025 - 16:01

Sering Dianggap Sepele dan Diabaikan--Pixabay

sering dianggap sepele dan diabaikan, ini 5 langkah menjaga kesehatan                            koranprabumulihpos.com - menjaga kesehatan adalah hal yang sering dianggap sepele dan diabaikan oleh banyak orang.
padahal, kesehatan adalah aset paling berharga yang mempengaruhi kualitas hidup kita. dengan menerapkan kebiasaan sehat secara konsisten, kita bisa mencegah berbagai penyakit dan menjalani hidup yang lebih produktif. 
berikut 5 langkah penting untuk menjaga kesehatan yang sering diabaikan.
1. pola makan seimbang
makanan adalah sumber utama energi dan nutrisi bagi tubuh. sayangnya, banyak orang cenderung mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. 
baca juga:mengkonsumsi kacang rebus ternyata mendukung kesehatan tulang dan gigi
baca juga:5 makanan sehat yang dapat meningkatkan kecerdasan otak anak
untuk menjaga kesehatan, penting untuk menerapkan pola makan seimbang dengan mengonsumsi.
karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang.
protein dari sumber sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, dan tempe.
lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
baca juga:cara alami meningkatkan asi, 5 makanan yang wajib dikonsumsi ibu menyusui
baca juga:kurangi nyeri asam urat secara alami dengan 5 langkah sederhana
sayuran dan buah-buahan sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral.
mengurangi makanan olahan dan memperbanyak makanan alami dapat membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko penyakit seperti diabetes dan hipertensi.
2. rutin berolahraga
olahraga sering dianggap tidak penting, terutama bagi mereka yang sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas harian. 
padahal, aktivitas fisik sangat diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh. beberapa manfaat olahraga antara lain.
baca juga:manfaat teh hitam tanpa gula untuk kesehatan, dari jantung hingga pencernaan
baca juga:coba lakukan pemanasan sebelum jogging, ini manfaatnya untuk tubuh
meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
membantu menjaga berat badan dan mencegah obesitas.
mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.
tidak perlu olahraga berat, cukup berjalan kaki 30 menit sehari, bersepeda, atau yoga sudah cukup untuk menjaga kebugaran tubuh.
3. istirahat yang cukup
kurang tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan, seperti menurunkan sistem imun, meningkatkan risiko penyakit jantung, dan mempengaruhi kesehatan mental. 
idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7-9 jam per malam. untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, lakukan hal-hal berikut.
hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.
kurangi konsumsi kafein di malam hari.
tetapkan jadwal tidur yang teratur.
tidur yang cukup akan membantu tubuh memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi serta produktivitas di siang hari.
4. menjaga kesehatan mental
selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu diperhatikan. 
stres yang tidak dikelola dengan baik dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, gangguan tidur, dan penurunan sistem kekebalan tubuh. 
melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.
menjaga hubungan sosial dengan keluarga dan teman.
menghindari beban kerja yang berlebihan.
menyalurkan hobi atau aktivitas yang menyenangkan.
menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik agar bisa menjalani hidup yang lebih seimbang dan bahagia.
5. minum air yang cukup
banyak orang meremehkan pentingnya minum air yang cukup setiap hari. padahal, air berperan besar dalam menjaga fungsi tubuh, seperti:
membantu pencernaan dan metabolisme, menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, membantu mengeluarkan racun melalui keringat dan urin, menjaga kelembapan kulit dan mencegah dehidrasi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 22 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan