Mood Swing Menggangu Aktivitas? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

Reporter: Ros |

Editor: Tedy |

Sabtu , 23 Dec 2023 - 02:59

Mood Swing Menggangu Aktivitas? Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya--

Selanjutnya yaitu cara mengatasi mood swing, jika mood swing tidak mengganggu aktivitas sehari-hari maka bisa mereda dengan sendirinya ya tanpa harurs melakukan penangan khusus, tetapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan unntuk mengatasi ataupun mencegah terjadinya mood swing, dilansir dari siloamhospitals.com.

1. Mengelola stress dengan baik serta sempatkan waktu untuk diri sendiri, ketika mengalami stress akan berisiko lebih besar untuk mengalami perubahan suasana hati loh, apalagi jika stress sudah pada tingkat tinggi, kejadian yang sepele pun bisa menimbulkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba, oleh karena itu untuk mencegah mood swing yang memburuk sangat diperlukan kemampuan untuk mengelola stress

2. Belajar untuk menjalani gaya hidup yang sehat sebaik mungkin, dengan melakukan olahraga secara rutin, kemudian mengkonsumsi makanan yang sehat disertai dengan gizi yang seimbang dan juga memiliki jam tidur yang cukup

3. Cuaca juga bisa mempengaruhi mood swing loh, kurang terkena paparan sinar matahari akan menurunkan kadar serotonin yang ada dalam tubuh yaitu hormon yang berpengaruh pada suasa hati, Karena itulah ketika terjadi musim dingin atau penghujan bisa mengalami perubahan suasana yang menjadi tidak tentu

4. Menulis jurnal harian tentang aktivitas yang dilakukan setiap hari, yang akan berguna untuk membantu mengenali berbagai macam faktor yang menjadi penyebab munculnya gejala mood swing

5. Berusaha untuk membatasi makanan serta minuman yang mengandung gula tinggi dan juga mengandung kafein secara berlebihan

6. Melakukan konsultasi serta memeriksakan keadaan diri kepada psikolog ataupun psikiater untuk dapat mengidentifikasi penyebab dari mood swing tersebut serta bisa mendapatkan penanganan yang tepat.

Nah, itulah tadi beberapa penjelasan terkait mood swing, gejala, penyebab serta cara pencegahannya, jika memang sedang mengalami perubahan suasana hati atau mood swing yang tidak wajar, maka segeralah untuk berkonsultasi ya. Semoga bermanfaat. (Sumeks.co)

mood swing menggangu aktivitas? kenali gejala dan cara mengatasinya                            prabumulihpos – mood swing adalah perubahan suasana hati secara cepat dan juga drastis yang ditandai dengan perubahan emosi seseorang yang menjadi reaksi dari tubuh terhadap lingkungan atau situasi tertentu.
keadaan seperti mood swing ini biasanya terjadi hanya sesekali saat menghadapi situasi yang cukup buruk maka kondisi ini masih normal dan tidak perlu dikhawatirkan.
namun, jika perubahan suasana hati atau mood swing ini terjadi dalam jangka waktu yang lama dan berulang maka harus waspada karena bisa saja ini merupakan tanda dari adanya kelainan tertentu.
pada kasus yang sudah terjadi, mood swing bisa terjadi secara mendadak serta melibatkan kondisi emosional yang naik dan turun, kemudian bergantian bahagia dan sedih
baca juga:10 rekomendasi makanan dan minuman yang aman dikonsumsi penderita asam urat
kemudian, orang yang mengalami mood swing yang parah akan mudah mengalami perasaan marah, kecemasan, mudah tersinggung, ataupun bisa depresi dalam waktu yang relatif singkat.
lalu apa saja yang menjadi tanda-tanda dari mood swing atau perubahan suasana hati ini? dikutip dari hallosehat.com tanda-tanda mood swing beragam diantaranya adalah merasakan cemas atau sedih secara terus menerus, mudah marah dan juga mudah tersinggung, sulit untuk fokus dan juga berkonsentrasi serta tidak bisa mengambil keputusan dengan baik.
selain itu bisa juga dengan hilangnya minat untuk melakukan berbagai aktivitas yang disenangi, perubahan pada nafsu makan serta berat badan yang bisa naik atau turun, kurang bersemangat, kelelahan, merasa lesu atau justru malah terlalu bersemangat dalam melakukan berbagai aktivitas, terjadi perubahan kebiasaan tidur dan juga adanya gangguan tidur, mudah gegabah serta berperilaku kurang pantas dan kadang muncul pula gejala fisik seperti merasakan sakit kepala atau adanya masalah pencernaan.
baca juga:10 rekomendasi makanan dan minuman yang aman dikonsumsi penderita asam urat
nah, selain beberapa tanda-tanda tersebutperlu juga untuk mewaspadai perubahan pada suasana hati yang disertai dengan perilaku yang akan melukai diri sendiri atau sampai memicu kecendrungan untuk melakukan bunuh diri.
jika memang sudah merasakan gejala mood swing yang memburuk ini segeralah untuk berkonsultasi dengan dokter ataupun ahli kesehatan mental ya, jangan dianggap remeh, segera temui psikolog atau psikiater yang cocok untuk membantu mengatasi mood swing yang memburuk agar dapat mevegah hal-hal yang tidak diinginkan.
pada dasarnya semua penyakit yang terjadi pada tubuh manusia pasti punya faktor pemicu atau penyebab terjadi nya bukan? maka, yuk simak apa saja faktor penyebab yang bisa memicu terjadinya mood swing,
baca juga:covid 19 di indonesia melonjak naik! jangan panik, begini tangani gejala awalnya
1. terjadinya perubahan pada hormon
mood swing ialah suatu kondisi yang dipicu oleh perubahan kadar hormon yang ada dalam tubuh. nah, kondisi ini sering dialami oleh wanita dengan premenstrual syndrome (pms), ibu hamil atau pada wanita yang sudah memasuki masa menopause
2. kondisi medis tertentu
penyakit tiroid, gangguan sistem kardiovaskular, gangguan pada paru-paru, serta adanya gangguan pada sistem saraf pusat, seperti tumor dan juga stroke, merupakan kondisi-kondisi yang dapat mengganggu keseimbangan senyawa kimia yang ada dalam otak, seperti dopamin, norepinefrin serta serotonin yang berfungsi untuk mengendalikan suasana hati
3. kadar gula darah yang rendah
ketika sedang merasakan lapar, biasanya seseorang akan mengalami perubahan mood dengan signifikan. kondisi ini dapat terjadi pada seseorang ketika tidak makan tepat waktu nah hal ini disebabkan oleh gula darah yang rendah dan akan memicu seseorang menjadi mudah kesal, marah bahkan mudah menangis
4. gangguan mental
mengalami gangguan mental juga bisa menimbulkan gejala berupa perubahan mood yang terjadi secara drastis dan juga ekstrem, beberapa gangguan mental yang bisa menyebabkan terjadinya mood swing, yaitu
• stress
• gangguan bipolar
• borderline personality disorder
• depresi
• skizofrenia
• attention-deficit hyperactivity disorder
5. kurang tidur
ketika kurang tidur, tubuh akan kekurangan waktu untuk memulihkan energinya, nah pada kondisi ini bisa memicu terjadinya mood swing, seperti perasaan mudah marah serta menjadi uring-uringan, apalagi kurang tidur bisa mempengaruhi kemampuan berpikir yang akan mengakibatkan seseorang tidak dapat mengambil keputusan dengan baik
selanjutnya yaitu cara mengatasi mood swing, jika mood swing tidak mengganggu aktivitas sehari-hari maka bisa mereda dengan sendirinya ya tanpa harurs melakukan penangan khusus, tetapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan unntuk mengatasi ataupun mencegah terjadinya mood swing, dilansir dari siloamhospitals.com.
1. mengelola stress dengan baik serta sempatkan waktu untuk diri sendiri, ketika mengalami stress akan berisiko lebih besar untuk mengalami perubahan suasana hati loh, apalagi jika stress sudah pada tingkat tinggi, kejadian yang sepele pun bisa menimbulkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba, oleh karena itu untuk mencegah mood swing yang memburuk sangat diperlukan kemampuan untuk mengelola stress
2. belajar untuk menjalani gaya hidup yang sehat sebaik mungkin, dengan melakukan olahraga secara rutin, kemudian mengkonsumsi makanan yang sehat disertai dengan gizi yang seimbang dan juga memiliki jam tidur yang cukup
3. cuaca juga bisa mempengaruhi mood swing loh, kurang terkena paparan sinar matahari akan menurunkan kadar serotonin yang ada dalam tubuh yaitu hormon yang berpengaruh pada suasa hati, karena itulah ketika terjadi musim dingin atau penghujan bisa mengalami perubahan suasana yang menjadi tidak tentu
4. menulis jurnal harian tentang aktivitas yang dilakukan setiap hari, yang akan berguna untuk membantu mengenali berbagai macam faktor yang menjadi penyebab munculnya gejala mood swing
5. berusaha untuk membatasi makanan serta minuman yang mengandung gula tinggi dan juga mengandung kafein secara berlebihan
6. melakukan konsultasi serta memeriksakan keadaan diri kepada psikolog ataupun psikiater untuk dapat mengidentifikasi penyebab dari mood swing tersebut serta bisa mendapatkan penanganan yang tepat.
nah, itulah tadi beberapa penjelasan terkait mood swing, gejala, penyebab serta cara pencegahannya, jika memang sedang mengalami perubahan suasana hati atau mood swing yang tidak wajar, maka segeralah untuk berkonsultasi ya. semoga bermanfaat. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 23 Desember 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan