Cara Ampuh Turunkan Risiko Kanker Usus Besar melalui Pola Makan Sehat

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 02 Feb 2025 - 17:50

Cara Ampuh Turunkan Risiko Kanker Usus Besar melalui Pola Makan Sehat--Foto: Freepik

cara ampuh turunkan risiko kanker usus besar melalui pola makan sehat                            koranprabumulihpos.com - kanker kolorektal atau kanker usus besar di indonesia menunjukkan tren peningkatan yang signifikan. tak hanya orang dewasa, penyakit ini kini juga mulai banyak menyerang kalangan muda.
pada umumnya, kanker usus besar berawal dari polip kecil yang tumbuh pada dinding usus besar, dan prosesnya bisa memakan waktu hingga 10 tahun sebelum berkembang menjadi kanker. 
salah satu tantangan terbesar adalah fakta bahwa kanker ini sering tidak menunjukkan gejala awal, sehingga deteksi dini menjadi sangat penting untuk meningkatkan efektivitas pengobatan.
untuk mencegah kanker usus besar, salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. beberapa jenis makanan diketahui dapat mengurangi risiko terjadinya kanker ini.
baca juga:tips ampuh mencegah flu saat musim hujan
baca juga:sudah tau belum sih, ternyata ini manfaat buah cempedak untuk kesehatan saat dikonsumsi
5 jenis makanan yang bisa membantu mencegah kanker usus besar
berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat mengurangi kemungkinan terkena kanker usus besar:
1. makanan kaya serat
konsumsi makanan tinggi serat memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah mengurangi risiko kanker usus besar. 
beberapa makanan yang kaya serat meliputi roti gandum, beras merah, berbagai jenis kacang-kacangan seperti kedelai dan polong, serta sayuran seperti brokoli, wortel, bawang, dan terong.
baca juga:bpjs kesehatan tanpa kelas: bagaimana perubahan iuran di 2025?
baca juga:sudah lama menjadi trend, ternyata ini 5 manfaat yoga dalam kehidupan sehari hari
2. gandum utuh
gandum utuh mengandung serat dan magnesium yang penting bagi tubuh. makanan ini juga membantu tubuh dalam memetabolisme senyawa yang dapat meningkatkan risiko kanker usus besar. 
untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 90 gram biji-bijian utuh setiap hari, seperti oatmeal, roti gandum utuh, dan beras merah.
3. ikan berlemak
ikan berlemak, seperti salmon, mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan dapat memperlambat perkembangan sel kanker.
 omega-3 diketahui memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dan memperbaiki sel tubuh yang rusak.
4. buah-buahan
baca juga:miliki rasa manis dan lezat, ternyata buah leci punya manfaat untuk kecantikan
baca juga:5 jenis makanan yang bantu redakan peradangan dan jaga kesehatan
buah-buahan kaya akan serat, antioksidan, dan fitokimia, yang semuanya berperan dalam mencegah kanker usus besar. 
buah-buahan seperti apel, jeruk, pir, melon, mangga, dan beri sangat baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko kanker.
5. sayuran non-pati
sayuran yang tidak mengandung pati merupakan pilihan penting dalam diet untuk mencegah kanker. 
sayuran ini kaya akan serat, yang dapat memperlancar proses pencernaan dan mengurangi paparan karsinogen pada usus. beberapa contoh sayuran non-pati yang baik untuk dikonsumsi adalah asparagus, brokoli, kol, timun, dan tauge.
dengan mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat mengurangi risiko terkena kanker usus besar. selain itu, pemeriksaan kesehatan secara rutin juga sangat penting untuk mendeteksi penyakit ini sejak dini.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 3 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan