Mulai Hari dengan Segelas Jus Bayam, Ini 10 Manfaatnya!

Reporter: Tedy |

Editor: Tedy |

Selasa , 28 Jan 2025 - 18:50

10 Khasiat Jus Bayam yang Jarang Diketahui, Wajib Coba!--

mulai hari dengan segelas jus bayam, ini 10 manfaatnya!                            koranprabumulihpos.com - jus bayam memiliki segudang manfaat, mulai dari membantu sistem pencernaan hingga mencegah berbagai penyakit. khasiat ini berasal dari kandungan vitamin, mineral, dan senyawa aktif yang melimpah di dalam bayam.
jika selama ini anda hanya mengolah bayam menjadi sayur bening, mengapa tidak mencoba membuatnya menjadi jus? cara ini lebih praktis dan dapat mempertahankan nutrisi bayam, sehingga manfaatnya bisa anda rasakan secara maksimal.
jus bayam murni yang dibuat dari 100% daun bayam segar kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti serat, kalsium, kalium, vitamin c, hingga vitamin k. selain itu, bayam juga mengandung senyawa bioaktif seperti lutein dan zeaxanthin yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
khasiat jus bayam yang luar biasa bagi tubuh
berikut adalah beberapa manfaat jus bayam untuk kesehatan yang sayang jika dilewatkan:

membantu pencernaanserat tinggi dalam jus bayam dapat meningkatkan massa feses dan membuatnya lebih lunak, sehingga buang air besar menjadi lebih lancar.

mencegah penuaan dinikandungan vitamin a dan c pada bayam dapat merangsang regenerasi sel kulit serta meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap elastis, halus, dan tampak awet muda.

mengontrol tekanan darahkombinasi kalium dan nitrat dalam jus bayam membantu melancarkan aliran darah dengan melemaskan pembuluh darah. selain itu, kalium juga membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium yang menjadi salah satu penyebab hipertensi.

menstabilkan kadar gula darahbayam memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak memicu kenaikan gula darah secara tiba-tiba. selain itu, kandungan asam alfa-lipoat dalam bayam mendukung kerja insulin dan menjaga kadar gula tetap stabil.

mencegah anemiafolat dan zat besi dalam bayam berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan hemoglobin, mencegah anda dari risiko anemia.

meredakan gejala asmaantioksidan seperti vitamin c dan e dalam jus bayam dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan, sehingga baik untuk penderita asma.

mendukung kesehatan tulangjus bayam kaya akan vitamin k dan kalsium, yang esensial untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang, sekaligus menurunkan risiko osteoporosis.

melindungi mata dari kerusakanlutein dan zeaxanthin pada bayam membantu melindungi retina mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet, sekaligus mencegah degenerasi makula.

mengurangi risiko kankerkandungan karotenoid dalam bayam mampu melawan radikal bebas yang dapat merusak dna dan memicu perkembangan sel kanker.

meningkatkan produksi asikandungan vitamin, mineral, dan senyawa fitoestrogen dalam bayam mendukung kelancaran produksi asi pada ibu menyusui. namun, tetap imbangi dengan makanan bergizi lainnya agar hasilnya optimal.

cara mudah membuat jus bayam
untuk mendapatkan manfaat jus bayam secara maksimal, ikuti langkah-langkah berikut:

bersihkan satu ikat bayam di bawah air mengalir.
ambil daun bayam, lalu masukkan ke dalam blender.
tambahkan bahan tambahan seperti pisang, nanas, air lemon, atau air kelapa untuk rasa yang lebih nikmat.
blender hingga halus, tuang ke gelas, dan tambahkan es batu sesuai selera.

catatan penting: hindari mengonsumsi jus bayam lebih dari satu gelas per hari, karena tingginya kandungan serat dalam bayam dapat memicu kembung atau kram perut jika dikonsumsi berlebihan. selain itu, bagi anda yang berisiko terkena batu ginjal atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi jus bayam.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan