Meningkatkan Imunitas, 5 Makanan dengan Kandungan Antioksidan Tinggi

KORANPRABUMULIHPOS.COM – Antioksidan adalah zat penting yang berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, konsumsi antioksidan juga dapat meningkatkan sistem imun dan mencegah berbagai penyakit, seperti flu atau infeksi virus Human Metapneumovirus (HMPV).

Menariknya, berbagai jenis makanan yang mudah ditemukan di sekitar kita mengandung antioksidan. Mulai dari buah-buahan berwarna cerah hingga sayuran hijau yang segar, semuanya menawarkan manfaat besar bagi tubuh.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang kaya akan antioksidan yang dapat mendukung daya tahan tubuh:

1. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu sumber vitamin C terbaik. Setiap 100 gram jeruk mengandung sekitar 53 mg vitamin C. Vitamin ini penting sebagai antioksidan dan berperan dalam produksi sel darah putih, yang sangat membantu tubuh melawan infeksi.

BACA JUGA:Wajib Masuk Dilist Makanan Harian Kamu, Ini 5 Manfaat Sawi Untuk Kesehatan

BACA JUGA:Tak Hanya Diolah Menjadi Bahan Makanan, Ternyata Rebusan Daun Bayam Sangat Berkhasiat Untuk Kesehatan

Selain itu, vitamin C juga berfungsi melindungi paru-paru dari kerusakan akibat stres oksidatif.

2. Bawang Putih

Bawang putih terkenal dengan khasiatnya yang luar biasa sebagai antibakteri dan anti-inflamasi. Bahan alami ini mengandung allicin yang terbukti dapat menghambat infeksi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat membersihkan saluran pernapasan, meredakan gejala gangguan pernapasan, serta mendukung kesehatan paru-paru. Bawang putih juga efektif melawan bakteri dan virus penyebab kondisi seperti bronkitis atau pneumonia.

3. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang sangat kuat. Kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernapasan yang sering terjadi akibat infeksi saluran pernapasan.

BACA JUGA:Tuntaskan Penyakit Kulit Dengan 5 Bahan Alami Ini, Sebaiknya Coba Sekarang Juga!