Sebaiknya Waspada dan Jangan Melakukan Beberapa Hal Ini Setelah Jogging
Sebaiknya Waspada dan Jangan Melakukan Beberapa Hal Ini Setelah Jogging--Pixabay
5. Tidak Minum Air atau Minum Berlebihan
Dehidrasi setelah jogging dapat memperlambat pemulihan dan mengurangi performa tubuh.
Minum air secara berlebihan sekaligus juga tidak baik, karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.
Tips, Minum air secukupnya setelah jogging untuk menggantikan cairan yang hilang. Anda juga dapat mengonsumsi minuman elektrolit jika jogging dilakukan dalam waktu lama atau di bawah cuaca panas.
6. Mengabaikan Cedera Ringan
Beberapa orang cenderung mengabaikan rasa nyeri atau ketidaknyamanan setelah jogging, dengan anggapan bahwa itu adalah hal biasa.
Padahal, cedera kecil yang tidak ditangani dapat berkembang menjadi masalah serius.
Tips, jika merasa sakit atau tidak nyaman, berikan perhatian pada area tersebut. Kompres es pada bagian yang nyeri untuk mengurangi pembengkakan dan hindari aktivitas berat hingga rasa sakit mereda.
- Tag
- Share
-
-
