Tidur Terlalu Lama? Inilah 5 Risiko Kesehatan yang Perlu Diketahui

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 08 Dec 2024 - 17:50

Tidur Terlalu Lama? Inilah 5 Risiko Kesehatan yang Perlu Diketahui--Foto: Freepik

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Tidur merupakan kebutuhan dasar yang tidak kalah pentingnya dengan konsumsi makanan dan minuman.

Kualitas tidur yang baik sangat berperan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kurang tidur bisa berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan dan terkait dengan sejumlah penyakit jangka panjang.

Di sisi lain, tidur yang berlebihan juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan tubuh.

Hipersomnia adalah kondisi di mana seseorang merasa sangat mengantuk sepanjang hari, yang tidak bisa diatasi hanya dengan tidur singkat atau tidur siang.

Salah satu penyebab tidur berlebihan adalah apnea tidur obstruktif, di mana saluran napas terhambat dan mengakibatkan jeda pernapasan saat tidur, yang pada gilirannya memperburuk kualitas tidur dan meningkatkan kebutuhan tidur.

Berikut adalah beberapa dampak negatif tidur berlebihan terhadap kesehatan:

1. Kenaikan Berat Badan

Tidur yang terlalu lama dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh yang berfungsi mengatur banyak proses tubuh, termasuk metabolisme. Perubahan ini bisa memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur antara 9 hingga 10 jam per malam berisiko lebih tinggi mengalami obesitas dalam jangka panjang dibandingkan mereka yang tidur selama 7 hingga 8 jam.

tidur terlalu lama? inilah 5 risiko kesehatan yang perlu diketahui                            koranprabumulihpos.com - tidur merupakan kebutuhan dasar yang tidak kalah pentingnya dengan konsumsi makanan dan minuman.
kualitas tidur yang baik sangat berperan dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
kurang tidur bisa berisiko menimbulkan berbagai masalah kesehatan dan terkait dengan sejumlah penyakit jangka panjang. 
di sisi lain, tidur yang berlebihan juga memiliki dampak negatif bagi kesehatan tubuh.
baca juga:mitos atau fakta air es penyebab kenaikan berat badan, ini penjelasannya
baca juga:tenangkan pikiran, 4 teknik relaksasi efektif untuk mengatasi stres
hipersomnia adalah kondisi di mana seseorang merasa sangat mengantuk sepanjang hari, yang tidak bisa diatasi hanya dengan tidur singkat atau tidur siang. 
salah satu penyebab tidur berlebihan adalah apnea tidur obstruktif, di mana saluran napas terhambat dan mengakibatkan jeda pernapasan saat tidur, yang pada gilirannya memperburuk kualitas tidur dan meningkatkan kebutuhan tidur.
berikut adalah beberapa dampak negatif tidur berlebihan terhadap kesehatan:
1. kenaikan berat badan
tidur yang terlalu lama dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh yang berfungsi mengatur banyak proses tubuh, termasuk metabolisme. perubahan ini bisa memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar. 
penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur antara 9 hingga 10 jam per malam berisiko lebih tinggi mengalami obesitas dalam jangka panjang dibandingkan mereka yang tidur selama 7 hingga 8 jam.
baca juga:mitos atau fakta? susu bisa tingkatkan tinggi badan, begini penjelasannya
baca juga:bahaya tersembunyi, 5 efek samping mengonsumsi es teh terlalu sering
2. sakit kepala
bagi beberapa orang, tidur yang lebih panjang dari biasanya, terutama di akhir pekan, bisa memicu sakit kepala. para peneliti mengaitkan hal ini dengan perubahan dalam aktivitas neurotransmitter seperti serotonin di otak. 
tidur siang yang terlalu lama juga dapat mengganggu tidur malam yang berkualitas, berisiko memicu sakit kepala pada pagi hari.
3. gangguan depresi
pada individu yang mengalami depresi, rasa lelah sering terjadi meskipun mereka sudah tidur cukup. mereka mungkin berusaha untuk mengatasi rasa lelah tersebut dengan tidur lebih lama. 
namun, pola tidur yang tidak teratur justru bisa memperburuk kondisi ini. memiliki rutinitas tidur yang baik sangat penting untuk pemulihan mental.
baca juga:raih kesehatan maksimal dengan 6 makanan kaya protei
baca juga:5 manfaat konsumsi sayuran kaya zat besi, cegah penyakit anemia
4. masalah kardiovaskular
walaupun tidur cukup penting untuk kesehatan tubuh, tidur berlebihan juga bisa berdampak buruk pada jantung. 
tidur lebih lama dapat memengaruhi metabolisme tubuh, termasuk cara tubuh memproses lemak dan gula. 
hal ini dapat meningkatkan penumpukan plak pada pembuluh darah, yang berisiko memicu penyakit jantung. 
studi yang melibatkan hampir 72.000 wanita menunjukkan bahwa mereka yang tidur antara 9 hingga 11 jam memiliki risiko 38% lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner dibandingkan mereka yang tidur 8 jam per malam.
5. peningkatan risiko diabetes
tidur berlebihan dapat mengganggu cara tubuh memproses glukosa, yang bisa memicu resistensi insulin. 
baca juga:raih kesehatan maksimal dengan 6 makanan kaya protei
baca juga:galau berkelanjutan, bagaimana dampaknya pada kesehatan mental?
kondisi ini menyebabkan sel tubuh tidak merespons insulin dengan baik, yang pada gilirannya menyulitkan pengontrolan kadar gula darah. 
penelitian mengungkapkan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam per malam memiliki risiko dua kali lipat lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidur antara 7 hingga 8 jam.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 9 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan