Mau Hormon Seimbang? Coba Konsumsi 7 Makanan Ini

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 08 Dec 2024 - 14:17

Mau Hormon Seimbang? Coba Konsumsi 7 Makanan Ini--Foto: Freepik

mau hormon seimbang? coba konsumsi 7 makanan ini                            koranprabumulihpos.com – siapa yang ingin menjaga keseimbangan hormon dalam tubuhnya?
hormon yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. hormon berperan mengatur berbagai fungsi tubuh, mulai dari metabolisme, energi, suasana hati, hingga sistem reproduksi.
ketidakseimbangan hormon bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti masalah tidur, penambahan berat badan, gangguan siklus menstruasi, serta gangguan kecemasan dan depresi. namun, pola makan yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
berikut adalah tujuh jenis makanan yang dapat mendukung produksi, pengaturan, dan keseimbangan hormon:
baca juga:rutin minum susu kedelai? ini 9 manfaat besar yang bisa dimiliki
baca juga:bunga adam hawa: tanaman hias dengan segudang manfaat kesehatan
1. sayuran hijau
sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung kaya akan zat besi, kalsium, dan magnesium, yang semuanya penting untuk keseimbangan hormon.
zat besi berperan dalam produksi hormon, kalsium membantu mengatur fungsi hormon tiroid, sementara magnesium mendukung pengaturan kadar insulin dan gula darah.
2. kacang-kacangan
kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang brazil, serta biji-bijian seperti chia dan biji labu, kaya akan lemak sehat, protein, dan serat yang mendukung keseimbangan hormon dalam tubuh.
3. buah-buahan beri
berbagai jenis beri, seperti blueberry, raspberry, dan strawberry, mengandung antioksidan yang kuat. antioksidan ini membantu melawan radikal bebas serta mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada keseimbangan hormon dengan mengurangi stres oksidatif.
4. ikan berlemak
ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, mengandung asam lemak omega-3 yang sangat penting bagi keseimbangan hormon. omega-3 dapat membantu mengatur produksi hormon, meredakan peradangan, dan mendukung kesehatan otak.
5. yogurt
yogurt, khususnya yogurt yunani yang mengandung probiotik, dapat membantu menyeimbangkan hormon, terutama hormon yang berhubungan dengan sistem pencernaan.
mikrobiota yang baik dalam yogurt mendukung kesehatan usus, yang penting untuk penyerapan nutrisi dan produksi hormon yang optimal.
6. kunyit
kunyit mengandung senyawa aktif yang disebut kurkumin, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. kunyit dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya membantu menjaga keseimbangan hormon.
7. kacang merah
kacang merah kaya akan protein nabati, serat, serta vitamin dan mineral seperti folat, zat besi, dan magnesium. folat sangat penting untuk produksi hormon, sementara zat besi dan magnesium mendukung keseimbangan hormon dengan berbagai cara.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan