Terasa Lemas? Coba 7 Makanan Ini untuk Kembali Bertenaga

Reporter: Ros |

Editor: Ros Suhendra |

Selasa , 19 Nov 2024 - 18:34

Terasa Lemas Coba 7 Makanan Ini untuk Kembali Bertenaga--Freepik

terasa lemas? coba 7 makanan ini untuk kembali bertenaga                            koranprabumulihpos.com – jika anda merasa kelelahan, lemas, atau kurang bertenaga saat menjalani aktivitas sehari-hari, coba konsumsi beberapa jenis makanan berikut ini untuk menambah energi.
rasa lelah dan lesu sering kali mengganggu produktivitas serta kualitas hidup. 
untuk mengatasi masalah ini, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan mencukupi kebutuhan gizi tubuh.
makanan memiliki peran penting dalam menyuplai energi yang diperlukan tubuh.
baca juga:6 manfaat menakjubkan daun sirih untuk kesehatan yang harus diketahui 
baca juga:khasiat tanaman liar patikan cina untuk kesehatan
berikut adalah 7 jenis makanan yang bisa membantu meningkatkan stamina dan mengatasi rasa lelah.
1. makanan yang kaya serat
makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, berperan penting dalam memberikan energi tambahan. 
serat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah fluktuasi yang bisa menyebabkan kelelahan. 
selain itu, sayuran hijau juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh.
2. makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
karbohidrat kompleks, yang terdapat dalam makanan seperti nasi merah, quinoa, dan oatmeal, dapat memberi pasokan energi yang tahan lama. 
karbohidrat ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberi energi secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
3. berbagai jenis buah-buahan
buah-buahan seperti blueberry dan stroberi kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. 
radikal bebas bisa memicu stres oksidatif dan merusak sel-sel tubuh, yang berujung pada rasa lelah. 
mengonsumsi buah beri dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas ini.
4. cukupi kebutuhan air putih
air adalah elemen penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan rasa lelah. 
oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap berfungsi secara optimal.
5. makanan yang tinggi protein
makanan yang kaya protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk olahan susu, membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. 
protein juga berperan dalam mengatur kadar gula darah, yang dapat menghindarkan anda dari rasa lelah mendadak.
6. ikan yang mengandung asam lemak omega-3
ikan berlemak, seperti salmon dan tuna, mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan.
peradangan dalam tubuh dapat menyebabkan kelelahan, sehingga konsumsi omega-3 dapat membantu mengurangi rasa lemas dan lesu.
7. konsumsi makanan dengan nutrisi seimbang
menjaga pola makan yang seimbang dengan memerhatikan berbagai jenis makanan yang bergizi dapat membantu tubuh mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. 
dengan nutrisi yang tepat, tubuh akan merasa lebih bertenaga dan produktivitas pun meningkat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 20 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan