8 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Reporter: Ros |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 13 Nov 2024 - 20:58

8 Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui--Freepik

8 manfaat kacang almond untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui                            koranprabumulihpos.com - kacang almond bukan hanya lezat, tetapi juga dikenal karena kandungan nutrisinya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 
almond menyediakan berbagai gizi yang dapat mendukung fungsi tubuh secara optimal. 
berikut ini adalah beberapa manfaat luar biasa dari kacang almond yang bisa anda peroleh jika mengonsumsinya secara rutin.
1. sumber nutrisi yang lengkap
almond merupakan sumber kaya berbagai nutrisi esensial. kacang ini mengandung vitamin e, magnesium, mangan, tembaga, serta riboflavin, yang semuanya memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:jaga imun tetap kuat, 5 pilihan buah yang wajib dikonsumsi saat musim hujan
baca juga:11 manfaat telur rebus yang jarang diketahui
2. baik untuk kesehatan jantung
salah satu manfaat utama dari almond adalah kandungan lemak tak jenuh tunggalnya, yang diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. 
selain itu, lemak sehat ini membantu meningkatkan kolesterol baik, yang penting dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular serta stroke. 
vitamin e yang ada pada almond juga berfungsi sebagai antioksidan, melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat oksidasi.
3. membantu menstabilkan gula darah
almond memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tajam setelah dikonsumsi. 
baca juga:manfaat ampas kopi untuk kecantikan wajah, jangan dibuang sia-sia!
baca juga:5 cara pakai body lotion yang benar agar kulit tetap lembap dan sehat
ini sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2 atau bagi siapa saja yang ingin menjaga kadar gula darah tetap terkendali. 
selain itu, kandungan magnesium dalam almond juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mendukung pengaturan gula darah.
4. mendukung pemeliharaan berat badan ideal
walaupun almond memiliki kalori yang cukup tinggi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kacang ini dapat membantu dalam pengelolaan berat badan. 
serat, protein, dan lemak sehat yang terkandung dalam almond memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan camilan yang kurang sehat. 
baca juga:air jahe efektif atasi masalah perut dan pencernaan
baca juga:5 jenis buah yang bisa perburuk kondisi saat demam, apa saja?
penelitian juga menunjukkan bahwa tubuh tidak sepenuhnya menyerap semua lemak dalam almond, yang berarti kalori yang diserap lebih sedikit dari yang tertera pada label gizi.
5. menjaga kesehatan kulit
kacang almond merupakan salah satu sumber utama vitamin e, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. 
vitamin e berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. 
selain itu, ia juga dapat memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan, seperti keriput dan garis halus. 
dengan rutin mengonsumsi almond, kulit akan tampak lebih cerah, sehat, dan terjaga kelembutannya.
6. mendukung kesehatan otak
almond juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan otak. 
kandungan riboflavin dan l-carnitine dalam almond dipercaya dapat mendukung fungsi otak dan mengurangi risiko gangguan kognitif pada usia lanjut. 
mengonsumsi almond juga dikaitkan dengan peningkatan daya ingat dan kemampuan belajar, menjadikannya pilihan yang baik bagi anak-anak maupun orang dewasa yang ingin mempertajam kemampuan kognitif mereka.
7. meningkatkan kesehatan pencernaan
serat yang tinggi dalam almond sangat mendukung kesehatan sistem pencernaan. 
serat ini membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit, serta mendukung kesehatan mikrobioma usus. 
selain itu, almond juga berfungsi sebagai prebiotik, yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, sehingga memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.
8. menjadi sumber energi yang baik
almond adalah sumber energi yang sangat baik berkat keseimbangan antara protein, serat, dan lemak sehat. 
nutrisi tersebut menjadikan almond camilan yang ideal untuk memberikan dorongan energi, baik saat beraktivitas sehari-hari maupun sebelum berolahraga.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 14 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan