PRABUMULHIPOS - Salah satu penyakit yang kerap terjadi di musim pancaroba adalah muntaber atau gastroenteritis. Muntaber adalah penyakit yang memengaruhi saluran pencernaan dan ditemui dengan gejala seperti muntah, diare, kram perut, dan dehidrasi. Kondisi ini dapat disebabkan oleh virus, bakteri, atau parasit yang dapat dengan mudah menyebar selama musim hujan karena kondisi lingkungan yang lebih lembab dan potensi kontaminasi.
Untuk menjaga kesehatan kamu dan keluarga selama musim hujan ini, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat. Dalam artikel ini, bersama dr. Atika dan tim konten dari KlikDokter, kami akan menjelaskan secara 13 cara yang efektif untuk terhindar dari muntaber saat musim hujan.
1. Mencuci Tangan yang Benar
Mencuci tangan dengan benar adalah salah satu langkah paling penting dalam mencegah muntaber. Tangan adalah salah satu media penularan utama penyakit ini, karena kita sering menyentuh berbagai permukaan yang mungkin terkontaminasi. Untuk mencuci tangan dengan benar, ikuti langkah-langkah ini:
- Basahi tangan kamu dengan air bersih.
Aplikasikan sabun pada tangan dan gosokkan tangan bersama-sama, termasuk di antara jari-jari, di bawah kuku, dan di bawah pergelangan tangan.
- Gosok tangan selama minimal 40-60 detik. Kamu bisa menyanyikan lagu "Happy Birthday" dua kali untuk memastikan mencuci tangan cukup lama.
- Bilas tangan dengan air bersih dan keringkan dengan handuk bersih atau tisu.
- Selalu cuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan toilet, dan setiap kali kembali dari luar ruangan atau berinteraksi dengan lingkungan yang mungkin terkontaminasi.
Air adalah elemen penting dalam kehidupan sehari-hari kita, dan kebersihannya sangat penting untuk mencegah infeksi seperti muntaber. Selama musim hujan, air tanah dan permukaan dapat tercemar lebih mudah karena hujan dapat membawa kotoran dan kuman ke dalam sumber air. Berikut beberapa cara untuk memastikan kamu mendapatkan air bersih:
- Gunakan air minum yang telah dimasak atau air mineral yang dikemas dalam kemasan yang aman.
- Jika kamu menggunakan air dari sumur atau sumber air lainnya, pastikan air tersebut diuji secara berkala untuk memastikan kebersihannya.
- Hindari minum air keran jika ragu tentang kebersihannya, terutama saat hujan lebat.
3. Memasak dengan Baik
Makanan yang dimasak dengan baik adalah langkah penting dalam mencegah infeksi usus seperti muntaber. Suhu tinggi selama proses memasak dapat membunuh mikroorganisme penyebab penyakit. Pastikan makanan dimasak hingga matang dengan baik, terutama daging, unggas, dan telur. Jika makanan terlihat setengah matang atau mentah, hindari mengonsumsinya.