Susu menjadi sumber zat gizi tambahan, terutama bagi ibu hamil yang sedang dalam fase sulit mendapatkan asupan langsung dari makanan.
BACA JUGA:8 Kebiasaan Sehari-Hari yang Diam-Diam Merusak Otak Anak, Wajib Banget Hati-Hati Bunda!
BACA JUGA:5 Cara Mencegah Stretch Mark yang Bikin Tidak Percaya Diri
Selain kaya protein, susu juga mengandung kalsium yang diperlukan selama masa kehamilan.
3. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber zat gizi yang penting bagi tubuh yang menyimpan protein, karbohidrat, dan berbagai zat gizi lainnya yang bermanfaat.
Kacang-kacangan dapat berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke karena mengandung lemak tidak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
Beberapa jenis kacang seperti kacang brazil dan pistachio dipercaya mengurangi peradangan karena kedua jenis kacang tersebut memiliki sifat sebagai anti-peradangan.
Kacang-kacangan dapat membantu menyehatkan bakteri usus dan melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesuburan pada kaum hawa.
Ibu hamil juga sangat disarankan untuk mengonsumsinya demi mendukung perkembangan dan pertumbuhan bayi dengan maksimal.
4. Telur
Telur telah lama dikenal sebagai salah satu makanan berprotein tinggi yang merupakan salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh.
Selain itu, protein juga berperan penting dalam pembentukan sel dan jaringan tubuh dan pembentukan tulang.
Telur memiliki peran penting dalam mengontrol kolesterol pada tubuh dan bermanfaat untuk pertumbuhan otak bayi serta menjaga kesehatan otak pada orang tua.
Kandungan asam folat di dalam telur bisa meningkatkan kesuburan pada kaum hawa sehingga Ibu hamil juga sangat disarankan untuk mengonsumsinya.
5. Kurma