KORANPRABUMULIHPOS.COM - Batuk dan pilek sering muncul tiba-tiba, terutama ketika cuaca berubah atau kondisi tubuh sedang menurun. Meskipun biasanya bukan masalah kesehatan serius, gejala ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Rasa gatal di tenggorokan, hidung tersumbat, kepala terasa berat, hingga badan pegal sering membuat kita sulit berkonsentrasi. Berdasarkan informasi dari Mayo Clinic, berikut beberapa langkah efektif untuk mengatasi batuk dan pilek:
1. Penuhi Asupan Cairan
Memastikan tubuh tetap terhidrasi sangat penting. Minumlah air putih, jus buah, kaldu hangat, atau air lemon dengan madu. Sebaiknya hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
2. Konsumsi Makanan Hangat
BACA JUGA:5 Manfaat Cabai Hijau yang Bikin Tubuh Lebih Sehat
BACA JUGA:Manfaat Tempe Rebus Untuk Kesehatan, Jadi Sumber Protein Untuk Tubuh
Makanan berkuah hangat, seperti sup ayam, dapat membantu meredakan tenggorokan dan memperlancar pernapasan. Cairan hangat juga membantu mengencerkan lendir di hidung sehingga pernapasan menjadi lebih lega.
3. Istirahat yang Cukup
Jika tubuh terasa lemas, demam, atau batuk berat, sebaiknya beristirahat di rumah. Tidur cukup dapat mempercepat proses pemulihan dan mencegah penularan virus ke orang lain.
4. Atur Suhu dan Kelembapan Ruangan
Pastikan ruangan tidak terlalu dingin atau pengap. Jika udara terlalu kering, gunakan pelembap udara (humidifier) agar kelembapan tetap optimal.
Udara lembap dapat membantu meredakan batuk dan hidung tersumbat. Jangan lupa membersihkan alat ini secara rutin untuk mencegah pertumbuhan bakteri atau jamur.
BACA JUGA:Manfaat Tempe Rebus Untuk Kesehatan, Jadi Sumber Protein Untuk Tubuh
BACA JUGA:Bukan Sekadar Viral: Manfaat Sehat di Balik Jajanan Kukusan