BACA JUGA:5 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Kamu yang Sedang Diet
4. Rendah Kolesterol
Untuk kamu yang memiliki kadar kolesterol tinggi, telur ayam kampung bisa menjadi pilihan yang lebih aman. Jika telur ayam ras mengandung sekitar 423 mg kolesterol per butir, telur ayam kampung hanya sekitar 277 mg, sehingga lebih ramah bagi kesehatan jantung.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Telur ayam kampung mengandung asam lemak omega-3 dua kali lebih banyak dibanding telur biasa. Omega-3 berfungsi membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta menyeimbangkan trigliserida dalam darah, yang pada akhirnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
6. Kaya Akan Vitamin D
Hasil penelitian tahun 2009 menunjukkan bahwa telur ayam kampung memiliki kandungan vitamin D hingga 3–6 kali lebih tinggi dibanding telur ayam ras. Vitamin D penting untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat, mengatur kadar kalsium serta fosfor, sekaligus mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
BACA JUGA:Telur, Superfood Murah yang Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Kuat
BACA JUGA:Tak Hanya Lezat, Ini 5 Khasiat Sawi yang Jarang Diketahui
7. Membantu Fungsi Hati
Selain untuk otak, kandungan kolin dalam telur ayam kampung juga berperan penting bagi fungsi hati (liver). Kolin membantu mengeluarkan lemak dan kolesterol dari hati sehingga mencegah terjadinya penumpukan lemak yang dapat memicu penyakit hati berlemak.
Kesimpulan
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, telur ayam kampung terbukti memberikan banyak manfaat untuk tubuh — mulai dari meningkatkan stamina, menyehatkan jantung, hingga menjaga fungsi otak dan hati.
Mengonsumsinya secara bijak, baik dimasak maupun dicampur jamu tradisional, dapat menjadi cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh setiap hari.