Minuman ini sangat cocok untuk orang berusia 50 tahun ke atas karena dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan mencegah dehidrasi, terutama bagi mereka yang sering berkeringat atau aktif bergerak.
Kandungan kalium dalam air kelapa juga bermanfaat untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung fungsi jantung yang sehat.
Air kelapa rendah kalori dan bebas kolesterol, sehingga aman dikonsumsi secara rutin.
BACA JUGA:Google Kembangkan Fitur Baru, Ponsel Android Curian Tak Bisa Dipakai Lagi!
BACA JUGA:5 Minuman Pagi Untuk Sarapan, Bantu Mengontrol Tekanan Darah
3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, terutama polifenol seperti epigallocatechin gallate yang telah terbukti membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dan penyakit kronis.
Bagi orang berusia 50 tahun ke atas, konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan otak, menurunkan risiko penyakit jantung, serta membantu menurunkan kadar kolesterol.
Teh hijau juga memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meningkatkan fokus serta menjaga berat badan ideal bila dikonsumsi tanpa tambahan gula.
4. Smoothie Buah dan Sayur
Smoothie yang terbuat dari campuran buah dan sayur seperti pisang, bayam, apel, atau wortel, dapat menjadi sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat dibutuhkan tubuh pada usia lanjut.
BACA JUGA:Penggemar Lobster Wajib Tahu: 7 Tips Konsumsi Lobster yang Aman
BACA JUGA:Bukan Sekadar Hiasan, Ini Dia Bunga yang Aman Dikonsumsi dan Menyehatkan
Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering terjadi pada lansia.
Buah buahan seperti beri kaya antioksidan yang mendukung kesehatan otak dan jantung.
Tambahkan juga yoghurt rendah lemak atau susu almond untuk menambah asupan protein dan kalsium. Hindari menambahkan gula berlebih agar manfaat kesehatan tetap optimal.