Hindari minuman manis dan berkarbonasi, karena kandungan fruktosanya bisa meningkatkan kadar asam urat.
3. Konsumsi Buah
Beberapa buah terbukti membantu menurunkan asam urat secara alami, terutama yang mengandung vitamin C dan antioksidan. Seperti ceri, stroberi, lemon, dan jeruk.
Ceri, khususnya, telah dikaitkan dengan penurunan risiko serangan gout karena kandungan antosianinnya yang mampu melawan peradangan dan menurunkan kadar asam urat.
BACA JUGA:Pola Makan Sehat untuk Lansia, Menjaga Kesehatan dan Kualitas Hidup di Usia Lanjut
BACA JUGA:Hobi Makan Nasi Padang? Ini Dampak Seriusnya Bagi Kesehatan
4. Hindari Gula dan Minuman Manis
Gula tambahan, terutama fruktosa, diketahui dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Minuman manis seperti soda, jus buah kemasan, dan makanan ringan tinggi gula sebaiknya dihindari.
Gantilah dengan air mineral atau infus water yang diberi irisan lemon atau mentimun untuk rasa segar alami.
5. Konsumsi Cuka Apel dan Jahe
Cuka apel dipercaya membantu meningkatkan fungsi ginjal dalam membuang kelebihan asam urat.
BACA JUGA:5 Minuman Herbal yang Bantu Bersihkan Paru Paru
BACA JUGA:Minim Efek Samping dengan Obat Alami, Ini 5 Daun yang Megobati Asma
Anda bisa mencampurkan 1-2 sendok makan cuka apel ke dalam segelas air dan meminumnya 1-2 kali sehari.
Jahe mengandung zat antiinflamasi alami yang bisa membantu meredakan peradangan akibat penumpukan kristal asam urat di persendian.