Wortel juga mengandung antioksidan lutein yang dapat membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.
3. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam mengandung zat besi, magnesium, dan folat yang penting untuk kesehatan sistem peredaran darah dan jantung.
Kandungan nitrat alami pada bayam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, bayam kaya akan vitamin K yang penting untuk pembekuan darah dan menjaga kekuatan tulang.
BACA JUGA:Cara Mudah Mengolah Pakis dan Manfaat Kesehatannya
BACA JUGA:Sering Pegel Leher dan Pundak, Bisa Jadi Ini Penyebabnya
4. Yogurt
Yogurt yang mengandung probiotik merupakan makanan yang sangat bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota dalam usus, sehingga sistem pencernaan lebih sehat dan lancar.
Yogurt juga mengandung kalsium dan protein yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
5. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:Kenapa Gigi Bisa Sensitif? Temukan Penyebab dan Penanggulangannya
BACA JUGA:Biar Tetap Sehat, Berapa Banyak Sih Langkah yang Harus Ditempuh Tiap Hari nya?
Alpukat kaya akan vitamin E yang merupakan antioksidan penting untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Kandungan kalium pada alpukat juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.