Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, serta biji-bijian merupakan pilihan yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan serat.
2. Makanan yang Mengandung Magnesium Tinggi
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ pada tahun 2015 mengungkapkan bahwa magnesium dapat membantu meredakan kram menstruasi yang sering dialami oleh penderita kista.
BACA JUGA:Manfaat Ciplukan: Buah Kecil dengan Khasiat Besar untuk Kesehatan
BACA JUGA:8 Cara Efektif Mengelola Mata Minus
Magnesium juga berperan dalam pengaturan kadar hormon, termasuk estrogen yang berhubungan dengan terbentuknya kista.
3. Makanan Kaya Omega-3
Ikan, biji chia, dan flaxseed adalah contoh makanan yang kaya akan omega-3. Nutrisi ini memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan serta menyeimbangkan hormon tubuh.
Selain itu, omega-3 dapat membantu mengecilkan ukuran kista dan mencegahnya berkembang kembali, yang sangat bermanfaat bagi wanita yang menderita sindrom ovarium polikistik (PCOS).
4. Makanan yang Mengandung Vitamin D
Vitamin D memiliki peran vital dalam kesehatan reproduksi wanita. Kekurangan vitamin D dapat berhubungan dengan kondisi seperti PCOS dan endometriosis, yang sering kali disertai dengan kista ovarium.
BACA JUGA:Terhindar dari Batuk dengan 6 Minuman Ini, Mudah dan Alami!
BACA JUGA:Apakah Tidur Setelah Makan Bisa Meningkatkan Risiko Stroke? Ini Penjelasannya
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D juga membantu mengurangi peradangan dan gejala kista ovarium.
5. Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai rempah yang dapat membantu meredakan gejala kista ovarium. Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengecilkan ukuran kista dan membantu meringankan gejala PCOS.