KORANPRABUMULIHPOS.COM - Lagi lagi merasakan insomnia saat hendak tidur.
Insomnia setiap malam dan tidur sudah mulai tidak teratur lagi, sebaiknya kamu harus tau penyebab terjadinya insomnia dan cara mengatasinya.
Insomnia merupakan kondisi seseorang yang sulit untuk tidur tepat waktu dan selalu begadang tiap harinya.
Masalah tidur dapat mempengaruhi kesehatan fisik juga mental dari seseorang jika diabaikan terus menerus.
BACA JUGA:Mengapa Oatmeal Jadi Pilihan Sarapan Sehat? Simak 9 Keuntungannya
BACA JUGA:Sering Makan Makanan yang Dipanggang? Ini Bahayanya untuk Kesehatan
Namun kamu mungkin bisa menghindari insomnia dengan melakukan beberapa tips umum untuk membantu mengatasinya.
1. Rutin Tidur
Kamu disarankan untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, termasuk waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
2. Hindari Stimulan
Sebaiknya kamu mengurangi konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin, terutama menjelang waktu tidur.
3. Lingkungan Tidur Nyaman
Pastikan kamar tidur kamh gelap, tenang, dan sejuk. Sebaijnya gunakan matras, kasur, dan bantal yang nyaman.
4. Kurangi Bermain Ponsel
Hindari layar elektronik seperti ponsel atau komputer beberapa jam sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin.