Agar lebih nikmat, tambahkan potongan buah seperti pisang atau stroberi. Pisang mengandung magnesium yang membantu relaksasi otot, sementara stroberi kaya akan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
3. Ceri atau Jus Ceri
Ceri, terutama jenis tart cherry, dikenal sebagai sumber melatonin alami yang dapat membantu mengatur siklus tidur.
Mengonsumsi ceri atau jus ceri tanpa tambahan gula dapat mempercepat waktu tidur dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
BACA JUGA:Alam sebagai Terapi: Menyembuhkan Tubuh dan Pikiran Lewat Indra
BACA JUGA:50 Tahun Program Imunisasi di Indonesia, Bersama Lindungi Generasi Bangsa
Ceri juga rendah kalori dan kaya antioksidan, menjadikannya camilan yang sangat sehat.
Jika kesulitan menemukan ceri segar, jus ceri tanpa tambahan pemanis juga bisa menjadi alternatif yang sangat baik.
4. Kacang Almond atau Kenari
Kacang-kacangan seperti almond dan kenari mengandung lemak sehat, protein, serta serat yang sangat baik untuk tubuh.
Keduanya juga mengandung melatonin alami yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Mengonsumsi segenggam kacang almond atau kenari juga memberikan manfaat magnesium dan kalsium yang mendukung relaksasi tubuh.
Camilan ini kaya nutrisi, namun rendah kalori, sehingga dapat mengurangi rasa lapar tanpa berlebihan.
5. Telur Rebus
Telur rebus adalah pilihan camilan sederhana yang kaya akan protein.
Protein dalam telur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga Anda tidak akan terbangun karena rasa lapar di tengah malam.