Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.
Pilih olahraga yang Anda sukai agar lebih konsisten.
Kombinasikan olahraga kardio dengan latihan kekuatan untuk hasil optimal.
Selain itu, olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko gangguan kecemasan atau depresi.
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk melakukan regenerasi. Kurang tidur dapat berdampak buruk pada sistem imun, memori, dan kesehatan mental.
Orang dewasa umumnya membutuhkan 7-9 jam tidur per malam untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Tetapkan jadwal tidur yang teratur.
Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.
Ciptakan lingkungan kamar yang nyaman, gelap, dan tenang.
Dengan tidur yang cukup, tubuh Anda akan lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari dan mencegah penuaan dini.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres yang tidak terkendali dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi, gangguan tidur, dan gangguan kesehatan mental.
Oleh karena itu, penting untuk belajar mengelola stres dengan baik.
Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi atau mendengarkan musik.
Habiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman.