3. Meningkatkan detak jantung
Menjaga kesehatan jantung merupakan hal yang sangat penting untuk keberlangsungan hidup agar terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya.
Untuk menjaga kesehatan jantung, biasanya makan makanan yang sehat dan bergizi serta diiringi dengan berolahraga ataupun latihan tertentu.
Mulai sekarang bisa mencoba untuk mempraktekan olahraga jalan mundur untuk merasakan manfaat nya.
Dikutip dari National Center for Biotechnology Information (NCBI), menunjukan bahwa kecepatan yang sama, manfaat jalan mundur untuk kesehatan dapat meningkatkan denyut jantung dan kebutuhan oksigen dibanding jalan maju.
4. Meningkatkan fungsi otak
Manfaat lainnya yang akan dirasakan dari berjalan mundur adalah meningkatkan fungsi otak.
Hal tersebut terjadi karena ketika sedang berjalan mundur, maka biasanya akan mengalami kesulitan yang lebih tinggi dibandingkan dengan jalan maju, sehingga membuat otak lebih fokus serta bisa mengatur keseimbangan.
Hal inilah yang membuat fungsi otak menjadi meningkat, dikutip dari University of Nevada di Las Vegas.
Bahwa tingkat tingkat konsentrasi seseorang saat melakukan jalan mundur sama intens nya dengan konsentrasi saat seseorang sedang dihadapkan dengan suatu bahaya. Hal ini membuat peneliti menarik kesimpulan jika berjalan mundur dapat meningkatkan fungsi otak karena lebihh fokus saat melakukannya.
5. Meningkatkan fungsi otot paha
Jalan mundur juga dapat bermanfaat untuk membantu meningkatkan fungsi otot paha depan bagian atas. otot paha merupakan otot yang paling berperan dalam meluruskan lutut.
Rutin melakukan olahraga seperti quad set, short arc quads dapat membantu meningkatkan kekuatan paha, namun selain olahraga yang disebutkan tersebut, berjalan mundur juga bisa menjadi salah satu pilihanyang banyak digunakan terapis fisik untuk meningkatkan fungsi otot bagian paha.
Saat berjalan mundur , otot paha asak terlatih yang akan membuatnya menjadi semakin kuat serta tidak kaku.
6. Meningkatkan rentang gerak lutut
Beralan mundur dapat membantu meningkatkan rentang gerak lutut, hal tersebut membuat gerak lutut menjadi lebih fleksibel saat digerakkan.