Jahe dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah.
Dengan demikian, konsumsi jahe secara teratur dapat mendukung pengendalian gula darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat menghambat penyerapan glukosa di dalam usus, sehingga mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
Zat anti-inflamasi alami dalam jahe, seperti gingerol, dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat berkontribusi pada resistensi insulin, yang berperan dalam masalah gula darah.
Jahe dapat merangsang metabolisme tubuh, membantu meningkatkan pembakaran glukosa, dan dengan demikian, dapat mendukung pengelolaan gula darah.
Kandungan antioksidan dalam jahe dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, yang dapat berperan dalam pencegahan resistensi insulin.
10. Meredakan Haid
Gingerol, senyawa utama dalam jahe, memiliki kemampuan untuk menghambat pembentukan prostaglandin.
Prostaglandin adalah zat kimia dalam tubuh yang berperan dalam meningkatkan kontraksi otot rahim dan menyebabkan peradangan.
Dengan mengurangi produksi prostaglandin, jahe dapat membantu mengurangi kontraksi rahim yang menyebabkan nyeri haid.
Minum teh jahe hangat dapat membantu melemaskan otot dan meredakan nyeri haid. Tambahkan potongan jahe segar ke air panas dan diamkan beberapa menit sebelum diminum.
Suplemen jahe tersedia dalam berbagai bentuk, seperti kapsul atau ekstrak. Konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsinya.
Tambahkan jahe segar atau bubuk jahe ke dalam makanan sehari-hari, seperti smoothie atau masakan, untuk mendapatkan manfaatnya secara alami.
Dengan beragam manfaatnya, jahe dapat menjadi tambahan yang baik dalam pola makan sehari-hari untuk mendukung keshatan tubuh secara keseluruhan.
Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi jahe secara intensif, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.(Sumeks.co)