Minuman Baik Dikonsumsi Ketika Sahur Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Senin , 18 Mar 2024 - 23:16

Teks foto: rekomendasi minuman terbaik yang bagus diminum saat sahur agar puasa tetap fit dan semangat ----

PRABUMULIHPOS - Berikut minuman yang baik dikonsumsi ketika sahur agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari dehidrasi saat berpuasa meski tetap beraktivitas.

Kebugaran tubuh di siang hari saat berpuasa sangat tergantung dengan asupan air pada waktu makan sahur. Untuk itu perlu diperhatikan agar tubuh tidak kekurangan cairan.

Ada beberapa minuman yang disarankan para ahli agar tubuh tetap mendapatkan cairan meski tidak minum seharian pada saat berpuasa.

Apa minuman yang dianjurkan tersebut? Berikut beberapa minuman yang disarankan dikonsumsi saat sahur agar tubuh tidak kekurangan cairan:

1. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman yang sehat dan membantu menjaga hidrasi tubuh. Kandungan kalium di dalamnya juga dapat menetralkan asam lambung yang mungkin kambuh saat berpuasa.

Moms bisa mencoba resep air kelapa dengan dua buah kelapa muda, kemudian bisa ditambahkan dengan air perasan jeruk (opsional), dan es batu agar lebih segar.

2. Infused Water

Infused water atau air detoks juga baik untuk sahur. Moms bisa membuatnya dengan memasukkan potongan stroberi dan mentimun ke dalam air putih.

Tidak ada batasan untuk buah apa saja yang akan direndam dengan air untuk dibuat menjadi air infus water, tapi rekomendasi terbaiknya adalah dengan kurma.

minuman baik dikonsumsi ketika sahur agar tubuh tetap bugar saat puasa                            prabumulihpos - berikut minuman yang baik dikonsumsi ketika sahur agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari dehidrasi saat berpuasa meski tetap beraktivitas.
kebugaran tubuh di siang hari saat berpuasa sangat tergantung dengan asupan air pada waktu makan sahur. untuk itu perlu diperhatikan agar tubuh tidak kekurangan cairan. 
ada beberapa minuman yang disarankan para ahli agar tubuh tetap mendapatkan cairan meski tidak minum seharian pada saat berpuasa.
apa minuman yang dianjurkan tersebut? berikut beberapa minuman yang disarankan dikonsumsi saat sahur agar tubuh tidak kekurangan cairan:
baca juga:hobi konsumsi kentang? ini 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh
baca juga:7 alasan mengapa olahraga penting dilakukan saat bulan ramadan
1. air kelapa
air kelapa adalah minuman yang sehat dan membantu menjaga hidrasi tubuh. kandungan kalium di dalamnya juga dapat menetralkan asam lambung yang mungkin kambuh saat berpuasa. 
moms bisa mencoba resep air kelapa dengan dua buah kelapa muda, kemudian bisa ditambahkan dengan air perasan jeruk (opsional), dan es batu agar lebih segar.
2.  infused water
infused water atau air detoks juga baik untuk sahur. moms bisa membuatnya dengan memasukkan potongan stroberi dan mentimun ke dalam air putih. 
tidak ada batasan untuk buah apa saja yang akan direndam dengan air untuk dibuat menjadi air infus water, tapi rekomendasi terbaiknya adalah dengan kurma.
baca juga:hobi konsumsi kentang? ini 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh
 
baca juga:7 alasan mengapa olahraga penting dilakukan saat bulan ramadan
simpan air rendaman buah tersebut ke dalam kulkas selama 12 jam untuk hasil yang lebih maksimal.
3. susu kurma
selain sebagai takjil berbuka, kurma juga bisa diolah menjadi susu kurma yang kaya protein dan nutrisi dan tentu saja akan baik untuk menjaga daya tahan tubuh ketika berpuasa.
moms bisa mencoba resep susu kurma dengan 10-12 buah kurma, 2 gelas air putih, 1 gelas susu (sesuaikan dengan selera), dan tambahan kayu manis serta madu.
itulah resepnya, dan susu kurma sudah siap dihidangkan untuk menu berbuka puasa serta sahur untuk keluarga.
baca juga:hobi konsumsi kentang? ini 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh
 
baca juga:7 alasan mengapa olahraga penting dilakukan saat bulan ramadan
4. air putih
air putih adalah minuman utama untuk sahur yang disarankan para ahli kesehatan. pastikan moms dan keluarga meminumnya sebelum dan setelah makan sahur untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.
idealnya, air putih yang harus dikonsumsi saat menunaikan ibadah puasa di bulan ramadan adalah 8 gelas.
8 gelas air putih tersebut dapat disesuaikan porsi meminumnya sepanjang waktu berbuka puasa hingga sahur.
berikut manfaat dan kandungan minuman direkomendasikan saat sahur 
1. air kelapa
air kelapa adalah salah satu minuman yang laris manis setiap bulan puasa ramadan, karena air kelapa merupakan minuman istonik alami.
baca juga:hobi konsumsi kentang? ini 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh
 
baca juga:7 alasan mengapa olahraga penting dilakukan saat bulan ramadan
perlu diketahui bahwa air kelapa adalah sumber elektrolit alami, dan karena air kelapa mengandung banyak elektrolit alami, seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium makanya minuman ini sangat direkomendasikan.
elektrolit ini penting untuk menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, mendukung fungsi otot dan saraf, dan menstabilkan tekanan darah.
ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi saat puasa, muntah, atau diare, sehingga penting untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit ketika berbuka puasa.
air kelapa juga dapat berfungsi untuk mengembalikan cairan tubuh, selain air putih, minum air kelapa biasa menjadi tips puasa agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
baca juga:hobi konsumsi kentang? ini 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh
 
baca juga:7 alasan mengapa olahraga penting dilakukan saat bulan ramadan
air kelapa lebih rendah gula dibandingkan kebanyakan minuman olahraga dan mengandung karbohidrat, yang dapat membantu meningkatkan fungsi otot.
dan luar biasanya lagi, air kelapa dapat mengontrol gula darah dan karenanya air kelapa dapat membantu mengontrol gula darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
selain itu, air kelapa juga dapat mencegah pembentukan batu ginjal
jadi, jangan ragu untuk menikmati air kelapa sebagai minuman yang sehat dan menyegarkan saat berbuka puasa dan saat sahur.
2. infused water
infused water adalah minuman yang terbuat dari air putih yang diberi tambahan potongan buah-buahan, terutama lemon.
infused water ternyata dapat mengendalikan asam lambung, salah satunya adalah dengan infused water kurma.
infused water kurma juga dikenal sebagai air nabeez, dapat membantu mengendalikan asam lambung.
air nabeez bertindak sebagai tonik alkali yang membantu menghilangkan keasaman di perut dan sistem pencernaan.
kemudian, infused water juga dapat mengembalikan cairan tubuh selama berpuasa, apalagi saat puasa tubuh akan kekurangan banyak cairan.
infused water membantu mengembalikan cairan tubuh dan menjaga hidrasi selama puasa.
selain itu, infused water juga ternyata dapat meningkatkan mood karena infused water mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu memperbaiki mood dan mengurangi rasa lemas saat berpuasa.
banyak sekali manfaat dari infused water, tergantung juga dengan jenis buah yang digunakan, namun infused water lemon dipercaya dapat membantu menyehatkan pencernaan selama puasa.
3. susu kurma
susu kurma adalah minuman yang kaya nutrisi dan memberikan dampak baik bagi tubuh selama bulan puasa.
susu kurma dinilai memiliki khasiat untuk memperkuat tulang sebab susu kurma mengandung mineral seperti kalsium dan magnesium, yang membantu memperkuat tulang dan gigi.
selain itu, susu kurma juga mampu menurunkan tekanan darah karena kandungan kalium dan magnesium pada minuman ini.
kemudian, susu kurma juga dapat mengatur kadar gula darah sebab susu kurma memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga dapat membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.
jika itu masih belum cukup, tanang, sebab susu kurma juga berfungsi untuk melancarkan pencernaan, sebab susu kurma yang kaya serat dan antioksidan dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.
bahkan susu kurma juga dapat mencegah anemia. kandungan zat besi, vitamin b6, dan b12 dalam kurma membantu mencegah dan mengatasi anemia defisiensi besi.
dan istimewanya lagi, ternyata susu kurma juga dapat dijadikan sebagai asi booster bagi ibu menyusui.
susu kurma dapat menjadi asi booster karena mengandung zat besi, folat, dan vitamin b6 yang penting untuk produksi asi.
4. air putih
air putih sangat penting selama bulan puasa karena membantu menjaga kesehatan dan vitalitas tubuh.
dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, dalam hal ini adalah 8 gelas, maka akan membuat tubuh tetap berenerg sepanjang menjalankan puasa.
perlu dicatat bahwa kekurangan cairan (dehidrasi) saat berpuasa dapat membuat otot menjadi lemah.
air putih mengandung kalium yang berperan penting untuk mengaktifkan sistem saraf dan otot.
dengan tercukupinya  air putih dalam tubuh maka baik untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bersemangat saat menjalankan aktivitas selama puasa.
air putih juga berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh sebab air putih mengandung magnesium, mangan, dan chromium yang dapat mengoptimalkan metabolisme nutrisi dari makanan saat sahur atau berbuka.
selain itu, air putih juga dapat menjaga kesehatan saluran cerna karena air putih membantu melancarkan kerja usus besar sehingga buang air besar tetap lancar.
kandungan chloride dalam air putih juga mempercepat kerja lambung dan meningkatkan efektivitas sistem pencernaan.
perlu juga diketahui, bahwa air putih ternyata dapat memelihara kesehatan kulit, karena kulit yang kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit kering.
konsumsi air putih sebanyak 8 gelas per hari merupakan salah satu perawatan kulit yang perlu dilakukan secara rutin selama bulan puasa. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 19 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan