8 Rekomendasi Makanan Pengganti Nasi, Cocok untuk Diet

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Senin , 04 Mar 2024 - 23:11

Rekomendasi Makanan Pengganti Nasi, Cocok untuk Diet. Foto: ist --

PRABUMULIHPOS - Beras belakangan ini membuat banyak orang khawatir sebab harga beras mengalami kenaikan.

Harga beras yang mengalami peningkatan tersebut membuat banyak orang berupaya mengamankan stok beras supaya tidak kehabisan.

Beras merupakan salah satu makanan pokok di Indonesia yang kaya akan sumber karbohidrat didalamnya.

Namun, bukan berarti tidak ada makanan pengganti yang mengandung karbohidrat lain yang dapat di konsumsi.

Nah, kali ini ada beberapa makanan pengganti nasi yang menjadi rekomendasi untuk kamu konsumsi dan memiliki kandungan karbohidrat didalamnya.

Makanan pengganti nasi ini cocok sekali bagi kamu yang sedang menjalankan program diet.

Sebab, kandungan yang terdapat didalam makanan ini dapat memberikan energi disepanjang hari.

Lantas, apa saja rekomendasi makanan pengganti nasi yang dapat di konsumsi? Simak ulasan berikut.

1. Singkong

Singkong merupakan salah satu makanan yang cocok di konsumsi sebagai pengganti nasi.

Menurut beberapa penelitian bahwa singkong ini memiliki nilai kalori sekitar 160 kalori per 1pp gram dan juga mengandung 38,06 gram karbohidrat didalamnya.

Selain itu, kandungan glikemik pada singkong ini juga tergolong rendah, kisaran 60 hingga 80. Sehingga menjadikannya sebagai menu makanan sehat untuk diet.

8 rekomendasi makanan pengganti nasi, cocok untuk diet                            prabumulihpos - beras belakangan ini membuat banyak orang khawatir sebab harga beras mengalami kenaikan.
harga beras yang mengalami peningkatan tersebut membuat banyak orang berupaya mengamankan stok beras supaya tidak kehabisan.
beras merupakan salah satu makanan pokok di indonesia yang kaya akan sumber karbohidrat didalamnya.
namun, bukan berarti tidak ada makanan pengganti yang mengandung karbohidrat lain yang dapat di konsumsi.
baca juga:7 manfaat mandi dengan air hangat untuk kesehatan tubuh, coba sekarang deh
nah, kali ini ada beberapa makanan pengganti nasi yang menjadi rekomendasi untuk kamu konsumsi dan memiliki kandungan karbohidrat didalamnya.
makanan pengganti nasi ini cocok sekali bagi kamu yang sedang menjalankan program diet.
sebab, kandungan yang terdapat didalam makanan ini dapat memberikan energi disepanjang hari.
lantas, apa saja rekomendasi makanan pengganti nasi yang dapat di konsumsi? simak ulasan berikut.
baca juga:jangan simpan 7 jenis makanan ini dalam kulkas, berisiko mendatangkan racun
1. singkong
singkong merupakan salah satu makanan yang cocok di konsumsi sebagai pengganti nasi.
menurut beberapa penelitian bahwa singkong ini memiliki nilai kalori sekitar 160 kalori per 1pp gram dan juga mengandung 38,06 gram karbohidrat didalamnya.
selain itu, kandungan glikemik pada singkong ini juga tergolong rendah, kisaran 60 hingga 80. sehingga menjadikannya sebagai menu makanan sehat untuk diet.
2. kacang kedelai
kacang kedelai juga menjadi salah satu makanan yang dapat di konsumsi pengganti nasi.
kamu dapat mengkonsumsi asupan kacang-kacangan sebagai pengganti nasi salah satunya pada kacang kedelai.
paslanya 100 gram kedelai memiliki 9,9 gram karbohidrat dan 16,6 gram protein yang baik untuk tubuh.
bahkan mengkonsumsi kedelai juga dapat menjadi salah satu menu diet yang sehat.
3. kentang
nah, kentang ini juga dapat dimanfaatkan sebagai salah satu menu sehat pengganti nasi.
hal ini disebabkan karena didalam kentang sendiri memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi sekitar 13,5 gram per 100 gram.
tak hanya karbohidrat saja, tetapi pada kentang juga memiliki kandungan vitamin, vitamin c, vitamin b, zat besi, kalsium, kalium dan juga serat.
4. telur
nah, telur ini juga dapat menjadi salah satu makanan pengganti nasi.
hal ini disebabkan karena pada telur sendiri kaya akan protein yang baik untuk tubuh.
selain itu, kandungan pada telur antara lain berupa zat besi, vitamin, asam folat dan omega 3.
5. kacang hijau
selain kacang kedelai ternyata kacang hijau juga menjadi salah satu makanan pengganti nasi yang baik untuk di konsumsi.
hal ini disebabkan karena dalam takaran sekitar 202 gram kacang hijau memiliki 38,7 gram karbohidrat.
hal ini juga karena pada kacang hijau terdapat kandungan berupa vitamin a, b1, vitamin c, asam lemak omega 3, omega 6, asam folat, serat dan protein lainnya. 
sehingga gizi yang ada didalam kacang hijau dapat memberikan energi yang baik untuk tubuh.
6. jagung
nah, salah satu makanan yang dapat kamu konsumsi berikutnya adalah jagung.
jagung ini jika di masak memberikan rasa yang lezat, kamu dapat merebus atau dijadikan bakwan sebagai hidangan yang sehat dan juga nikmat.
dalam jagung ini juga terdapat kandungan sekitar 19 gram karbohidrat, kalori, lemak, gula, serat, dan vitamin c.
7. sukun
sukun juga menjadi salah satu makanan yang dapat digunakan sebagai makanan pengganti nasi.
sebab, kandungan didalam sukun ini terdapat karbohidrat yang sangat tinggi.
agar mendapatkan rasa yang menggiurkan kamu dapat mengukus ataupun menggoreng sehingga membuatnya menjadi hidangan yang lezat.
nah, itulah beberapa makanan pengganti nasi yang dapat kamu konsumsi, cocok bagi kamu yang sedang menjalankan program diet. (ern)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 5 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan