Sering Sakit Pinggang Saat Beraktivitas? Sebaiknya Coba 4 Cara Alami Ini
Sering Sakit Pinggang Saat Beraktivitas, Sebaiknya Coba Cara Alami Ini --Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Sakit pinggang adalah masalah yang sering dialami banyak orang, terutama akibat aktivitas harian, postur tubuh yang buruk, atau kurangnya perawatan otot dan tulang belakang.
Nyeri ini bisa mengganggu produktivitas dan kualitas hidup jika dibiarkan tanpa penanganan.
Untuk mengatasinya secara alami, berikut adalah empat cara efektif yang dapat Anda coba.
1. Rutin Melakukan Peregangan
Peregangan membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas, terutama pada area pinggang.
BACA JUGA:Awali Tahun Baru Tanpa Nyeri Badan, Ini 4 Cara Mencegahnya
BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Ratu Buah Manggis Untuk Kesehatan, Menstimulasi Sistem Kekebalan Tubuh
Luangkan waktu untuk melakukan peregangan sederhana setiap pagi atau setelah duduk lama.
Salah satu gerakan yang bisa dicoba adalah child's pose, di mana Anda duduk di tumit dan merentangkan tubuh ke depan untuk meregangkan otot punggung bawah.
Anda juga bisa mencoba gerakan seperti cat-cow stretch, yang membantu melonggarkan otot pinggang.
Melakukan peregangan secara teratur tidak hanya meredakan nyeri, tetapi juga mencegah sakit pinggang datang kembali.
2. Kompres Panas atau Dingin
Terapi panas dan dingin adalah metode alami yang ampuh untuk meredakan sakit pinggang.
Kompres panas berguna untuk meningkatkan aliran darah ke area yang nyeri, sehingga otot menjadi lebih rileks.
- Tag
- Share
-
-
