7 Cara Ampuh Mengatasi Mual Selama Kehamilan

Reporter: Erna |

Editor: Aldo |

Senin , 23 Sep 2024 - 18:01

Cara Ampuh Mengatasi Mual Selama Kehamilan--Freepik

Aromaterapi dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan mual. Minyak esensial tertentu dapat membantu menenangkan perasaan mual.

Dengan menerapkan tips-tips ini, ibu hamil dapat lebih nyaman menjalani masa kehamilan. (ern)

7 cara ampuh mengatasi mual selama kehamilan                            koranprabumulihpos.com – mual atau muntah selama kehamilan adalah hal yang umum dan bisa terjadi kapan saja. 
meski tidak membahayakan janin, kondisi ini sering kali menimbulkan ketidaknyamanan bagi ibu hamil.
mual dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, termasuk tugas-tugas rumah tangga dan kegiatan lainnya. 
namun, ibu hamil tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara efektif untuk mengatasi masalah ini.
baca juga:5 manfaat mengonsumsi mangga untuk kesehatan yang tak boleh dilewatkan
baca juga:7 manfaat menakjubkan yogurt untuk kecantikan wajah
berikut beberapa tips yang aman untuk membantu meredakan mual selama kehamilan:
1. penuhi kebutuhan cairan
minum cukup cairan sangat penting bagi ibu hamil.
selain membantu meredakan mual, mengonsumsi air atau minuman jahe sebanyak 6 hingga 8 gelas per hari tanpa kafein juga mencegah dehidrasi.
2. makan camilan secara teratur
makan camilan ringan dapat membantu ibu hamil menghindari perut kosong yang dapat memicu mual. 
baca juga:rahasia kesehatan mengkonsumsi lobak putih, jaga berat badan ideal hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh
baca juga:7 tanaman alami untuk mengusir bau mulut
pilihan seperti biskuit atau roti bakar bisa menjadi solusi yang baik.
3. pilih makanan dengan bijak
hindari makanan yang berpotensi menyebabkan berlemak
konsumsi makanan bergizi seperti pisang, apel, nasi, dan roti panggang yang mudah dicerna. sebaiknya hindari makanan pedas, berminyak, dan berlemak
4. bilas mulut setelah muntah
untuk melindungi kesehatan gigi dan menetralkan asam lambung, bilas mulut dengan air yang dicampur sedikit soda kue setelah muntah.
baca juga:5 cara alami mengurangi nyeri punggung pada remaja aktif
baca juga:mengungkap khasiat ubi ungu, ternyata lebih dari sekadar cemilan
5. cari udara segar
menghirup udara segar sangat bermanfaat. 
cobalah berjalan-jalan di luar rumah setiap hari untuk menikmati lingkungan yang lebih menyehatkan.
6. hati-hati dengan suplemen prenatal
mengonsumsi vitamin selama kehamilan dianjurkan, tetapi lakukan dengan hati-hati. 
jika merasa mual, ambil vitamin menjelang tidur. jika masalah berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk alternatif lainnya.
7. gunakan aromaterapi
aromaterapi dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan mual. minyak esensial tertentu dapat membantu menenangkan perasaan mual.
dengan menerapkan tips-tips ini, ibu hamil dapat lebih nyaman menjalani masa kehamilan. (ern)