6 Langkah Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mata Saat Menggunakan Laptop

Reporter: Ros |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 11 Sep 2024 - 16:49

Menjaga Kesehatan Mata didepan Laptop--Freepik

6 langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan laptop                            koranprabumulihpos.com – jika anda sering menggunakan laptop selama berjam-jam, ada beberapa langkah yang dapat anda ambil untuk melindungi kesehatan mata anda.
di era digital ini, banyak orang menghabiskan waktu lama di depan layar laptop. 
namun, penggunaan layar yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan mata seperti kelelahan, mata kering, dan gangguan penglihatan jangka panjang.
berikut adalah enam cara efektif untuk menjaga kesehatan mata anda:
baca juga:5 alasan mengapa memecahkan jerawat di hidung dapat merusak kulit
baca juga:hindari! ini makanan yang bisa picu insomnia hingga mimpi buruk
1. sesuaikan pencahayaan ruangan dan layar
pencahayaan yang buruk atau terlalu terang dapat menyebabkan kelelahan mata. 
pastikan pencahayaan ruangan anda seimbang dengan cahaya layar laptop. 
hindari menggunakan laptop di ruangan yang gelap untuk mengurangi kontras yang membuat mata bekerja lebih keras. 
pilihlah lampu dengan pencahayaan lembut dan atur kecerahan layar agar tidak terlalu terang atau redup. 
baca juga:jamur kuping, solusi alami untuk sirkulasi darah yang lebih baik dan kesehatan optimal
baca juga:saffron, rempah mahal dengan beragam manfaat kesehatan
cobalah untuk menghindari pantulan cahaya dari jendela atau lampu dengan menempatkan laptop di posisi yang tidak terkena pantulan langsung atau menggunakan layar dengan pelindung anti-silau.
2. terapkan aturan 20-20-20
untuk mengurangi kelelahan mata, coba aturan ini: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokuskan pada objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik. 
ini memberi kesempatan pada otot mata untuk beristirahat. selain itu, sering-seringlah berkedip saat menggunakan laptop untuk menghindari mata kering dan iritasi.
3. atur posisi dan jarak layar
posisi layar laptop juga penting untuk kesehatan mata. pastikan layar sejajar dengan pandangan mata dan berada sekitar 50-70 cm dari mata anda. 
baca juga:ivankovic: china harus bangkit dan fokus pada pertahanan melawan arab saudi
baca juga:nah loh! kebiasaan nonton video pendek di medsos ternyata berbahaya 
jaga agar layar tidak terlalu dekat atau jauh untuk mengurangi kerja ekstra pada mata. 
posisi layar yang ideal adalah pada sudut sedikit menurun dari pandangan mata, yang membantu mengurangi tekanan pada mata dan leher.
4. aktifkan mode malam
banyak laptop sekarang dilengkapi dengan mode malam atau filter cahaya biru untuk mengurangi paparan cahaya biru yang dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan tidur. 
mengaktifkan mode malam dapat membuat warna layar menjadi lebih hangat dan mengurangi ketegangan pada mata. 
baca juga:5 bahan alami yang ampuh atasi bau badan tanpa deodorant
baca juga:5 khasiat daun mint yang tak boleh dilewatkan untuk kesehatan
jika fitur ini tidak tersedia di laptop anda, ada berbagai aplikasi pihak ketiga yang dapat membantu mengurangi cahaya biru dari layar.
5. lakukan istirahat teratur
istirahat secara berkala sangat penting saat bekerja di depan laptop. selain mengikuti aturan 20-20-20, cobalah untuk berdiri dan bergerak setiap satu atau dua jam. 
ini tidak hanya bermanfaat bagi mata tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
selama istirahat, lakukan latihan mata sederhana seperti menggerakkan mata ke kiri, kanan, atas, bawah, atau dalam gerakan melingkar untuk meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.
baca juga:mengungkap manfaat kesehatan bawang merah, dari jantung sehat hingga perlindungan kanker
baca juga:3 resep mie kuah pedas, lezat dan menghangatkan tubuh
6. konsumsi makanan yang baik untuk mata
kesehatan mata juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi. konsumsi makanan yang baik untuk mata seperti wortel, bayam, kale, ikan berlemak, dan telur. 
makanan yang kaya akan antioksidan dapat melindungi mata dari kerusakan radikal bebas. 
jangan lupa untuk menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air untuk membantu menjaga kelembapan mata.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 10 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan