Waspada! 5 Tanda Kelelahan yang Sering Diabaikan

Reporter: Erna |

Editor: Aldo |

Selasa , 27 Aug 2024 - 18:21

Masalah Kelelahan Sering diabaikan--Freepik

waspada! 5 tanda kelelahan yang sering diabaikan                            koranprabumulihpos.com - kelelahan sering terjadi akibat aktivitas berlebihan, dan tubuh kita memiliki cara untuk memberi tahu saat kita mengalami kelelahan. 
namun, tanda-tanda ini sering kali tidak disadari atau diabaikan. berikut adalah lima sinyal tubuh yang menunjukkan bahwa kamu mungkin mengalami kelelahan.
kesulitan berkonsentrasi
salah satu indikasi awal kelelahan adalah kesulitan dalam berkonsentrasi. 
jika kamu merasa tidak bisa fokus pada pekerjaan, sering kali kehilangan konsentrasi, atau sering membuat kesalahan kecil yang biasanya tidak terjadi, ini bisa menandakan bahwa otakmu kekurangan istirahat. 
baca juga:makanan berlebihan ini dapat memicu kecemasan dan depresi, ini temuannya
baca juga:apa itu red flag dalam hubungan? ini ciri-ciri dan cara menghadapinya
kelelahan dapat mempengaruhi kemampuan kognitifmu, sehingga mengganggu proses berpikir, pengambilan keputusan, dan mengingat informasi.
perubahan mood
perubahan mood yang drastis dan tiba-tiba juga bisa menjadi tanda kelelahan. 
kelelahan kronis dapat membuatmu lebih rentan terhadap kecemasan, kemarahan, atau bahkan depresi. 
kurangnya pemulihan bagi tubuh dan otak dapat meningkatkan hormon stres seperti kortisol, yang pada gilirannya memengaruhi suasana hatimu. 
baca juga:simak! 5 kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko hipertensi
baca juga:4 manfaat kesehatan kacang tanah rebus yang harus anda ketahui
jika kamu merasa lebih sensitif atau mudah tersinggung daripada biasanya, atau mengalami perubahan emosi yang tidak stabil, tubuhmu mungkin membutuhkan istirahat.
penurunan performa fisik
apabila aktivitas fisik yang sebelumnya mudah kini menjadi sulit, ini bisa menandakan bahwa tubuhmu sangat kelelahan. 
kamu mungkin merasa lebih cepat lelah saat berolahraga atau bahkan merasa letih setelah berjalan kaki sebentar. 
kelelahan fisik ini menunjukkan bahwa otot-ototmu tidak cukup waktu untuk pulih dan tubuhmu kekurangan energi. 
baca juga:ini manfaat mengkonsumsi terong ungu untuk kesehatan tubuh, bisa membantu menurunkan berat badan?
baca juga:hindari 7 makanan ini untuk meningkatkan kesehatan anak anda
kualitas tidur yang buruk juga dapat menyebabkan tubuhmu merasa lemah dan tidak bertenaga.
masalah tidur
ironisnya, kelelahan berat sering kali mengakibatkan masalah tidur. 
kamu mungkin mengalami kesulitan tidur meskipun tubuhmu sangat lelah, atau sering terbangun di tengah malam dan sulit tidur kembali. 
kelelahan dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia, menciptakan lingkaran setan yang membuat kelelahan semakin buruk. 
baca juga:cara disiplin yang lebih sehat: menghindari dampak buruk dari membentak anak
baca juga:waspadai gejala usus buntu, ini tanda-tanda apendisitis yang perlu diketahui
jika kamu seringmenghadapi masalah tidur, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu sedang mengalami tekanan berat.
nyeri dan ketegangan otot
nyeri dan ketegangan otot adalah tanda fisik umum dari kelelahan. 
ketika tubuh terlalu lelah, otot-otot bisa menjadi kaku dan tegang, menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan, seperti nyeri di leher, bahu, atau punggung. 
postur tubuh yang buruk dan stres juga bisa memperburuk ketegangan otot. kurangnya waktu istirahat dan pemulihan dapat memperparah kondisi ini.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 28 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan