Tips Ampuh untuk Mencegah Batu Ginjal dan Mendukung Kesehatan Ginjal

Reporter: Erna |

Editor: Aldo |

Sabtu , 24 Aug 2024 - 17:28

Cara Ampuh Mencegah Batu Ginjal--Freepik

tips ampuh untuk mencegah batu ginjal dan mendukung kesehatan ginjal                            koranprabumulihpos.com - batu ginjal adalah kondisi medis yang dapat timbul karena berbagai faktor. 
batu ginjal terbentuk dari endapan keras mineral dan garam yang berkumpul di dalam ginjal.
kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat dan, jika tidak diatasi, dapat menimbulkan komplikasi kesehatan serius.
namun, ada beberapa langkah pencegahan yang penting untuk mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal. 
baca juga:bahaya konsumsi berlebihan, ini 5 efek samping mengonsumsi rebung yang perlu diketahui
baca juga:sakit gigi? ini cara alami yang bisa anda coba di rumah
berikut adalah lima metode efektif untuk mencegah batu ginjal, berdasarkan berbagai sumber:
minum air yang cukup
memastikan asupan air yang cukup adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah batu ginjal. 
hidrasi yang baik membantu membuat urin lebih encer, sehingga mineral dan garam yang dapat membentuk batu ginjal lebih mudah dikeluarkan dari tubuh. 
sebaliknya, kurangnya cairan akan menyebabkan urin menjadi lebih pekat, meningkatkan risiko pembentukan batu. 
baca juga:rahasia kulit glowing: 7 cara mengatasi wajah kering dan kusam yang wajib dicoba!
baca juga:jangan sampai liburanmu hancur! ini cara aman dari demam berdarah saat bepergian
disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2-3 liter air per hari, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah panas atau yang aktif secara fisik.
kurangi konsumsi makanan tinggi oksalat
oksalat adalah senyawa yang terdapat dalam berbagai makanan seperti bayam, bit, teh, cokelat, dan kacang-kacangan. 
oksalat dapat berikatan dengan kalsium dalam urin dan membentuk batu ginjal. 
jika anda cenderung mengalami batu ginjal, sebaiknya batasi konsumsi makanan yang tinggi oksalat atau makan makanan tersebut bersama dengan sumber kalsium untuk mengurangi penyerapan oksalat.
baca juga:5 obat cacar monyet untuk mempercepat penyembuhan
baca juga:4 perbedaan cacar air dan cacar monyet yang perlu diketahui
cukupi kebutuhan kalsium
meskipun kalsium dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal, sangat penting untuk tidak mengurangi asupan kalsium secara drastis. 
kekurangan kalsium justru dapat meningkatkan risiko batu ginjal karena tubuh akan menyerap lebih banyak oksalat. 
pastikan anda mendapatkan asupan kalsium sekitar 1000-1200 mg per hari dari sumber seperti susu, yogurt, keju, atau suplemen kalsium jika diperlukan.
batasi konsumsi garam dan protein hewani
konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kalsium dalam urin, yang dapat memicu pembentukan batu ginjal. 
baca juga:5 bahan alami efektif untuk mengatasi nyeri tubuh, apa saja?
baca juga:5 manfaat kesehatan daun beluntas yang jarang diketahui
disarankan untuk mengurangi konsumsi garam hingga kurang dari 2300 mg per hari. selain itu, diet yang kaya protein hewani, seperti daging merah, ayam, dan ikan, dapat meningkatkan kadar asam urat dan menurunkan kadar sitrat dalam urin, yang dapat menyebabkan batu ginjal. 
sebaiknya, ganti sebagian konsumsi protein hewani dengan protein nabati dari kacang-kacangan dan biji-bijian.
hindari minuman bersoda dan suplemen vitamin c berlebihan
minuman bersoda, terutama yang mengandung asam fosfat, dapat meningkatkan risiko batu ginjal karena membuat urin lebih asam. 
baca juga:mengapa penduduk blue zones bebas kanker dan berumur panjang?
baca juga:riset ungkap dampak bpa terhadap kesehatan mental
selain itu, konsumsi suplemen vitamin c dalam dosis tinggi juga dapat meningkatkan kadar oksalat dalam urin, karena tubuh mengubah vitamin c berlebih menjadi oksalat. 
batasi konsumsi minuman bersoda dan suplemen vitamin c, serta peroleh vitamin c dari sumber alami seperti buah-buahan.
pencegahan batu ginjal memerlukan konsistensi dalam perubahan gaya hidup dan pola makan. 
dengan memastikan hidrasi yang cukup, mengatur pola makan, dan menghindari kebiasaan buruk, anda dapat mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal. 
baca juga:5 manfaat kesehatan buah matoa yang tak boleh dilewatkan
baca juga:fungsi lutut dan potensi cedera yang bisa terjadi
kebiasaan ini tidak hanya membantu mencegah batu ginjal tetapi juga mendukung kesehatan ginjal secara keseluruhan.
jika anda memiliki riwayat batu ginjal atau berisiko tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi anda.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 25 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan