7 Buah-Buahan Tinggi Kalori, Pilihan Alami untuk Menambah Berat Badan

Reporter: Ros Suhendra |

Editor: Ros |

Rabu , 31 Jul 2024 - 11:59

Buah Buahan yang Bantu Naikkan Berat Badan--Freepik

7 buah-buahan tinggi kalori, pilihan alami untuk menambah berat badan                            7 buah-buahan tinggi kalori, pilihan alami untuk menambah berat badan
koranprabumulihpos.com - menambah berat badan dapat dilakukan melalui berbagai metode, salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang memiliki kandungan kalori tinggi.
sementara banyak buah-buahan dikenal karena serat dan antioksidan yang mendukung pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan, beberapa buah sebenarnya mengandung kadar gula tinggi yang dapat mempengaruhi kadar glukosa darah dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.
bagi mereka yang berusaha untuk meningkatkan berat badan, memilih buah-buahan dengan kalori tinggi dapat menjadi strategi yang efektif. 
selain kaya kalori, buah-buahan ini juga menyediakan vitamin dan mineral penting untuk kesehatan tubuh.
baca juga:resep pangsit ayam kuah spesial dari chef devina hermawan: lezat dan menghangatkan
baca juga:simak! 4 buah-buahan yang bantu jaga kesehatan otak dan cegah pikun
berikut adalah beberapa buah dengan kandungan kalori tinggi yang bisa mendukung upaya penambahan berat badan:
1. aprikot kering 
aprikot kering memiliki kalori yang lebih tinggi dibandingkan aprikot segar. selain itu, aprikot kering juga kaya akan beta karoten, lutein, dan nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan mata.
2. kismis 
kismis adalah anggur kering yang sering digunakan sebagai tambahan dalam berbagai makanan. 
dalam satu porsi kismis (28 gram) terdapat sekitar 85 kalori serta protein, lemak, karbohidrat, serat, kalium, dan zat besi. kismis dapat ditambahkan ke salad, roti panggang, atau oatmeal untuk meningkatkan asupan kalori.
baca juga:awas, sering menatap layar ponsel bisa sebabkan penuaan dini
baca juga:mengkonsumsi petai secara berlebihan ternyata berbahaya untuk kesehatan tubuh
3. pisang 
pisang adalah buah yang sangat efektif untuk meningkatkan berat badan karena kandungan karbohidrat, kalori, protein, lemak, vitamin, dan mangan yang tinggi. satu buah pisang seberat 118 gram mengandung sekitar 105 kalori. 
pisang bisa digunakan dalam smoothie atau milkshake untuk konsumsi harian.
4. mangga 
mangga, dengan rasa manisnya, mengandung kalori dan karbohidrat yang tinggi. 
sebuah mangga bisa memiliki sekitar 99 kalori per 165 gram, serta protein, lemak, vitamin c, folat, dan vitamin b, a, serta e.
baca juga:manfaat mengkonsumsi jamur kuping untuk kesehatan tubuh, sebagai sumber zat besi
baca juga:kacang panjang sehat saat dikonsumsi, jadi sumber nutrisi untuk tubuh
5. buah kelapa
buah kelapa tua tinggi kalori dan kaya akan lemak serta karbohidrat. dalam satu porsi daging kelapa (28 gram) terdapat sekitar 99 kalori serta protein, lemak, serat, mangan, selenium, fosfor, dan seng. 
kelapa dapat ditambahkan ke dalam salad, smoothie, atau minuman.
6. kurma 
kurma merupakan buah manis dengan kandungan kalori yang tinggi. 
satu buah kurma berukuran 24 gram dapat mengandung sekitar 66,5 kalori, ditambah dengan protein, lemak, karbohidrat, serat, kalium, dan magnesium. 
baca juga:simak! 5 manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh yang jarang diketahui
baca juga:penyebab katarak mata, gejala, dan cara mengobatinya
kurma biasanya tersedia dalam bentuk kering dan dapat disimpan dalam waktu lama, serta enak dikonsumsi sebagai camilan atau dalam smoothie.
7. alpukat 
alpukat dikenal karena kandungan kalori dan lemak sehatnya yang tinggi. 
setengah buah alpukat berukuran sedang (100 gram) mengandung sekitar 161 kalori, bersama dengan protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin k, dan folat. 
alpukat dapat dinikmati dalam smoothie, jus, atau sebagai olesan pada roti panggang.
baca juga:10 negara dengan penduduk paling panjang umur, indonesia di urutan berapa?
baca juga:suka jamur tiram? simak 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh
dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, anda dapat mendukung usaha menambah berat badan secara sehat dan alami. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 1 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan