Suka Jamur Tiram? Simak 5 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Erna |

Editor: Ros |

Sabtu , 27 Jul 2024 - 19:30

Manfaat Jamur Untuk Kesehatan Tubuh--Freepik

suka jamur tiram? simak 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh                            suka jamur tiram? simak 5 manfaatnya untuk kesehatan tubuh
koranprabumulihpos.com – jamur tiram, yang sering dikonsumsi, ternyata memiliki berbagai khasiat dan manfaat untuk kesehatan. 
jamur ini dikenal dengan bentuk payung dan batangnya yang cukup besar.
jamur tiram dapat ditemukan di berbagai pasar makanan dan tumbuh dalam berbagai jenis. 
sejarah mencatat bahwa jamur ini pertama kali dibudidayakan di jerman selama perang dunia i sebagai sumber pangan alternatif ketika pasokan makanan terbatas.
baca juga:jangan abaikan! ampas kopi bisa mencerahkan kulit, simak manfaatnya
baca juga:bisa bantu sehatkan mata, ini 3 manfaat konsumsi ubi jalar
kandungan nutrisi dalam jamur tiram sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan dapat ditanam secara komersial di seluruh dunia. 
jamur ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya.
kandungan karbohidrat yang rendah membuat jamur tiram menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. 
berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi jamur tiram:
baca juga:bpjs kesehatan perkuat sinergi kepatuhan melalui forkor : pengawasan dan pemeriksaan kepatuhan
baca juga:fit dan bugar: 5 jenis olahraga yang membantu anda tetap awet muda
1. memperkuat sistem imun
jamur tiram mengandung beta-glucan, khususnya pleuran, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
beta-glucan ini dapat membantu mengatasi gejala infeksi virus, seperti herpes simpleks 1 dan infeksi saluran pernapasan, serta memiliki efek antivirus dan antibakteri.
2. menjaga kesehatan jantung 
jamur tiram membantu mengontrol kolesterol dan tekanan darah tinggi, faktor penting dalam mencegah penyakit jantung. 
beta-glucan dalam jamur tiram, yang merupakan serat dari dinding sel jamur, membantu mengurangi produksi kolesterol dengan cara memproduksi asam lemak rantai pendek selama fermentasi di usus. 
baca juga:cegah batu ginjal dengan alami, ini manfaat dari buah lemon
baca juga:banyak yang belum tau, ini 4 manfaat konsumsi buah kelengkeng dengan benar
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jamur tiram selama tujuh hari dapat menurunkan kadar gula darah, kolesterol, trigliserida, dan tekanan darah.
3. menurunkan berat badan 
jamur tiram dapat mendukung penurunan berat badan karena mengandung serat dan bebas lemak. 
diet yang tinggi serat dan rendah lemak, seperti konsumsi jamur tiram, dapat mempermudah proses penurunan berat badan.
namun, untuk hasil optimal, konsumsi jamur tiram harus disertai dengan pola makan bergizi dan gaya hidup sehat.
baca juga:hati-hati! ini 5 makanan yang dapat memperburuk asam urat
baca juga:buah srikaya : ini 4 manfaatnya untuk kesehatan saat dikonsumsi teratur
4. kaya antioksidan 
jamur tiram memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan beberapa jenis jamur lainnya. 
antioksidan ini berperan dalam menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit kronis. 
selain itu, antioksidan juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit.
5. meningkatkan kesehatan otak 
jamur tiram kaya akan niacin, yang bermanfaat untuk kesehatan otak. niacin diketahui dapat melindungi dari penyakit alzheimer dan penurunan fungsi kognitif. 
baca juga:atasi kesemutan di telapak tangan dengan 5 metode alami ini
baca juga:jangan dibuang kulit manggis! ini 8 manfaatnya yang wajib kamu ketahui 
beberapa studi juga menunjukkan bahwa riboflavin, yang ada dalam jamur tiram, mungkin efektif dalam mengatasi gangguan saraf di otak.
meskipun banyak manfaat yang dapat diperoleh dari jamur tiram, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. 
konsumsi berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan. untuk hasil terbaik, pertahankan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 28 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan