Makanan yang Dilarang dan Dianjurkan untuk Anak ADHD

Seafood memang mengandung omega-3 yang baik untuk tubuh. Namun, kamu perlu berhati-hati karena beberapa jenis seafood mengandung merkuri yang tidak baik untuk anak ADHD.

Ikan yang tergolong mengandung banyak merkuri adalah ikan yang berukuran besar, misalnya ikan todak (swordfish) dan makarel. Kerang hijau, khususnya yang didapat dari Teluk Jakarta, diduga mengandung banyak merkuri.

Apabila anak dengan kondisi ADHD mengonsumsi makanan yang mengandung merkuri, sistem saraf di dalam tubuhnya bisa mengalami gangguan. Selain itu, paparan merkuri pada anak ADHD juga bisa menyebabkan keracunan yang disebut infantile acrodynia. Gejala yang ditimbulkan dari kondisi ini adalah rasa sakit dan kemerahan pada tangan serta kaki.

Jenis Makanan yang Dianjurkan untuk Anak dengan ADHD

Kalau tadi adalah makanan yang harus dihindari, di bawah ini adalah makanan yang dianjurkan. Makanan yang disarankan untuk anak ADHD biasanya mengandung tinggi nutrisi yang bagus untuk menjaga kesehatan otak dan daya tahan tubuh. 

Berikut adalah daftar makanan yang dianjurkan untuk anak dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD):

1. Ikan dengan kandungan omega-3 tinggi

Ikan kembung dan ikan salmon termasuk ikan dengan kandungan omega-3 yang cukup tinggi. Ketimbang memberikannya kerang hijau, lebih baik berikan ikan tersebut. Kamu dapat mengolahnya dengan cara dipanggang agar tidak menyerap minyak terlalu banyak.

2. Telur

Jika ikan salmon sulit dicari, kamu dapat memberikan telur yang telah difortifikasi omega-3 pada anak ADHD. Telur jenis ini mengandung lemak esensial yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, sekaligus menguatkan daya tahan tubuh.

Telur juga mengandung protein yang dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi pada anak dengan ADHD.

3. Susu dan produk olahannya 

Susu mengandung kalsium. Zat ini berguna untuk merangsang pembentukan hormon dan menjaga kesehatan sistem saraf anak dengan ADHD.

4. Buah dan sayur

Buah menjadi pilihan makanan manis yang menyehatkan untuk anak ADHD. Selain itu, karbohidrat kompleks dalam buah dan sayur juga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, sehingga anak bisa lebih rileks dan mudah untuk tertidur.(klikdokter)