Ini 5 Makanan Sehat Untuk Pertumbuhan Anak, Terapkan Mulai Sekarang

Reporter: Aldo |

Editor: Ros |

Kamis , 06 Jun 2024 - 10:14

Makanan Sehat Untuk Tumbuh Kembang Anak--Pixabay

ini 5 makanan sehat untuk pertumbuhan anak, terapkan mulai sekarang                            ini 5 makanan sehat untuk pertumbuhan anak, terapkan mulai sekarang
koranprabumulihpos.com - makanan sehat bisa menjadi hal penting untuk tumbuh kembang anak menjadi optimal.
nutrisi yang tepat dapat mendukung tumbuh kembang anak seperti, pertumbuhan fisik, perkembangan otak, juga sistem kekebalan tubuh dan manfaat banyak lainnya.
terdapat beberapa makanan yang bisa menjadi nutrisi penting untuk anak saat dikonsumsi secara teratur.
ini dia 5 makanan sehat, penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.
baca juga:coba konsumsi mulai sekarang, ini 5 manfaat sayuran tomat untuk kesehatan
baca juga:jangan abaikan! ini 7 penyebab kurang darah yang harus dihindari
1. sayuran hijau
bayam, brokoli, dan kale merupakan sayuran hijau sumber utama vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi anak-anak. 
beberapa sayuran hijau kaya akan vitamin a, c, k, dan folat dan membantu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mata, dan mendukung pembentukan sel darah.
seratpada sayuran hijau membantu untuk menjaga pencernaan anak tetap sehat, mencegah sembelit, dan mengatur gula darah.
2. buah buahan segar
buah buahan seperti apel, pisang, jeruk, dan berry memiliki berbagai vitamin, antioksidan, dan serat yang bisa untuk mendukung kesehatan anak. 
baca juga:asam lambung bisa diobati dengan mengkonsumsi semangka, benarkah?
baca juga:hati-hati! simak 5 hal yang dapat memicu munculnya jamur kulit
antioksidan pada buah buahan membantu untuk melindungi tubuh anak dari kerusakan sel dan peradangan.
serat pada kandungan buah buahan bisa membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis.
3. makanan berprotein 
daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak seperti yogurt dan keju bisa membantu tumbuh kembang anak karena proteinnya. 
protein berperan meningkatkan kekebalan tubuh anak serta membantu untuk mempercepat pemulihan saat sakit.
baca juga:5 penyebab sering mengantuk setelah makan yang harus diketahui
baca juga:simak 5 manfaat konsumsi buah cempedak, sehatkan mata hingga pencernaan
4. karbohidrat sehat
memilih makanan dengan karbohidrat kompleks yang sehat seperti roti gandum utuh, sereal oatmeal, nasi merah, dan pasta gandum utuh.
karbohidrat berikan energi yang berkelanjutan dan juga kaya akan serat, hal tersebut menjaga perut kenyang lebih lama serta mencegah lonjakan gula darah secara tiba tiba.
5. produk susu
zusu bagian dari sumber utama kalsium yang penting bagi pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat untuk anak anak.
konsumsi susu rendah lemak, yogurt tanpa gula tambahan, serta keju rendah lemak untuk memastikan asupan kalsium yang cukup. 
baca juga:kenali 6 manfaat konsumsi alpukat bagi bumil dan janin
baca juga:atasi rambut rontok dengan 4 bahan alami ini
kalsium memiliki peran menjaga kesehatan jantung, sistem saraf, dan otot anak.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 7 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan