6 Olahraga yang Bisa Bikin Awet Muda, Sederhana Tapi Berkhasiat Luar Biasa

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Selasa , 07 May 2024 - 02:51

Teks foto: Pilates termasuk olahrag ringan yang mampu membuat awet muda, meski cukup ringan dilakukan.--net--

6 olahraga yang bisa bikin awet muda, sederhana tapi berkhasiat luar biasa                            prabumulihpos – semua orang hampir menginginkan awet muda dan dapat hidup lebih lama dengan kesehatan yang prima. 
dilansir dari harvard health publishing, olahraga menjadi salah satu faktor penting untuk tetap sehat dan awet muda. 
baca juga:5 manfaat konsumsi kismis untuk kesehatan tubuh, salah satunya sehatkan tulang
baca juga:jangan remehkan! benjolan bisa jadi cir limfoma atau kelenjar getah bening, ini kata ahli berikut?
tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, olahraga juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi stres yang dapat mempengaruhi kesehatan dan penampilan. 
jika ingin awet muda, mulai sekarang yuk berolahraga. berikut beberapa olahraga yang dapat mencegah penuaan dini, di antaranya:

yoga

gerakan yoga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah. aliran nutrisi dan juga oksigen dari seluruh tubuh termasuk kulit ikut menjadi lancar. 
tidak hanya itu dengan melakukan yoga pikiran menjadi tenang dan terhindar dari stres berlebihan. 
baca juga:jangan remehkan! benjolan bisa jadi cir limfoma atau kelenjar getah bening, ini kata ahli berikut?
baca juga:simak manfaat konsumsi air rebusan jahe setiap hari, atasi mual hingga masalah pencernaan
yoga merupakan olahraga kombinasi antara pikiran dan olah tubuh, yang sudah dilakukan sejak 5.000 tahun lalu dalam filosofi india kuno. 
olahraga ini terdiri dari berbagai gaya yang menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan dan meditasi atau relaksasi.

jogging

joggin juga dapat membuat tubuh tetap bugar serta awet muda. humboldt state university dan university of colorado telah membuktikan bahwa orang lanjut usia dapat memiliki fungsi tubuh yang terjaga sama seperti orang usia 2-30 tahun karena rajin jogging. 
sebetulnya jogging adalah bentuk olahraga aerobik yang melibatkan lari dengan intensitas kecepatan sedang atau pelan untuk waktu yang lebih lama. 
baca juga:jangan remehkan! benjolan bisa jadi cir limfoma atau kelenjar getah bening, ini kata ahli berikut?
baca juga:9 gejala kadar kolesterol tinggi yang perlu diwaspadai, jangan abai ya!
jogging biasanya dilakukan di alam terbuka seperti taman, lapangan atau area publik. 
olahraga ini dapat merangsang produksi sel darah putih yang berguna melawan infeksi bakteri dan virus. 
pada intinya melakukan jogging secara konsisten dapat membuat butuh menjadi tetap bugar, awet muda dan tidak mudah sakit.

berenang

national institute on agung melansir, berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan dan menjadi cara efektif untuk tetap awet muda. 
berenang juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi daerah dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. selain itu berenang juga dapat membantu mengurangi stres. 
selain mampu meningkatkan metabolisme, berenang juga dapat memperbaiki postur tubuh sekaligus melatih ketahanan otot. 
hal yang tidak boleh terlewatkan, berenang bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh tetapi juga mental. 
olahraga renang termasuk dalam salah satu cabang olahraga akuatik, yang tergantung dengan kecepatan gerakan kaki dan tangan.

bersepeda

olahraga ringan seperti bersepeda tidak hanya dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular tetapi juga melibatkan banyak otot lain, termasuk otot kaki, punggung dan perut. 
bersepeda yang termasuk olahraga kardio juga dapat membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme.
olahraga ini dapat menjaga kesehatan jantung, paru-paru serta sirkulasi darah. rutin bersepeda akan menurunkan kadar lemak dalam darah sehingga berefek positif bagi penderita tekanan darah tinggi.

pilates

olahraga ini fokus pada keuatan inti dan postur tubuh. dimana pilates menjadi olahraga yang sangat efektif untuk menjaga kekencangan otot dan kulit. 
mungkin terlihat sederhana, pilates adalah latihan yang membutuhkan konsentrasi tinggi agar mendapatkan manfaat yang optimal. 
olahraga pilates fokus pada pengaturan napas serta pengendalianpikiran dan tubuh, sehingga lebih fokus di setiap gerakan.

dance fitness

olahraga ini mirip zumba dan aerobik, termasuk jenis olahraga yang menyenangkan dan dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kecantikan wajah. 
olahraga ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi daerah, membakar kalori dan meminimalisir risiko kanker. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 7 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan