5 Makanan Enak yang Bantu Booster Happy Mood Kamu Sekaligus Jadi Camilan yang Sehatkan Tubuh

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Sabtu , 04 May 2024 - 03:02

Tek foto: makanan enak yang meningkatkan mood happy----

5. Es Krim

Es krim, selain lezat, juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan mood.

Es krim mengandung L-triptofan, yang ditemukan dalam susu sebagai bahan utama pembuatan es krim.

L-triptofan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memberikan rasa relaksasi pada sistem saraf sehingga membantu mengurangi perasaan sedih, depresi, stres, dan kecemasan berlebih.

Konsumsi es krim dapat meningkatkan energi secara instan karena tingginya kadar gula yang ada di dalamnya.

Es krim banyak mengandung susu yang kaya akan laktoferin dan sitokin, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Menurut National Dairy Council, es krim memiliki indeks glikemik (IG) rendah, berarti gula dalam es krim secara perlahan dilepaskan ke dalam darah.

Oleh karena itu, makan es krim dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mempertahankan berat badan ideal

Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi es krim sebaiknya dalam jumlah yang wajar, karena es krim juga mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi.

Selalu baik untuk menjaga keseimbangan dalam diet agar tidak mengonsumsi kalori berlebih yang justru menambah berat badan. (Sumeks.co)

5 makanan enak yang bantu booster happy mood kamu sekaligus jadi camilan yang sehatkan tubuh                            prabumulihpos - inilah lima makanan enak, yang bantu booster happy moodmu sekaligus jadi camilan yang menyehatkan tubuh.
makanan yang meningkatkan mood happy ini berubah buah-buahan dan camilan, yang cukup mudah ditemui dan tentunya disukai banyak orang.
baca juga:selain dbd, ini 4 penyebab trombosit menurun yang harus di waspadai
baca juga:awas cepat tua! ini 6 kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tidak merusak kulit wajah
berikut ini daftarnya:
1. alpukat
alpukat mengandung vitamin b yang cukup tinggi, vitamin b berperan penting dalam mengurangi depresi sehingga suasana hati juga lebih terkontrol.
alpukat mengandung lemak tinggi yang tak jenuh tunggal dan serat yang membuat perut merasa lebih kenyang.
alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang menyerap gelombang cahaya berbahaya untuk penglihatan
buah ini mengandung berbagai vitamin b seperti b1 atau tiamin, b2 atau riboflavin, b3 atau niasin yang bisa membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi.
baca juga:awas cepat tua! ini 6 kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tidak merusak kulit wajah
baca juga:awas cepat tua! ini 6 kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tidak merusak kulit wajah
american heart association merekomendasikan untuk mengonsumsi lemak tak jenuh seperti yang ada di dalam alpukat.
buah alpukat bisa memberikan dosis vitamin e yang baik, sehingga bisa membantu melindungimu dari penyakit alzheimer dan memperlambat penurunan daya ingat atau kemampuan berpikir.
alpukat memiliki kebutuhan vitamin k orang dewasa sebesar 15 persen per hari dan mengurangi kemungkinan seseorang terkena diabetes tipe 2.
2. coklat
coklat mengandung flavanol dan methylxanthine yang mampu memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik.
baca juga:awas cepat tua! ini 6 kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tidak merusak kulit wajah
 
baca juga:awas cepat tua! ini 6 kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tidak merusak kulit wajah
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi coklat dapat merangsang otak untuk memproduksi lebih banyak hormon endorfin dan serotonin yang dapat membuat merasa bahagia.
selain itu, coklat juga dapat menurunkan hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres serta membantu meningkatkan energi.
makan cokelat terutama cokelat hitam, sebelum atau sesudah makan bisa memberikan efek kenyang lebih lama.
cokelat kaya akan kandungan flavonoid yang memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
flavonoid dalam cokelat dapat mengontrol kadar gula darah sehingga dapat mencegah terjadinya resistensi insulin dan diabetes.
konsumsi beberapa jenis cokelat, salah satunya cokelat hitam, dengan tidak berlebihan diduga membantu menjaga kesehatan dan fungsi otak.
3. strawberry
strawberry mengandung antioksidan dan vitamin c yang dapat meningkatkan produksi serotonin, zat kimia dalam otak yang mengatur mood dan memberikan perasaan bahagia.
mengonsumsi strawberry secara teratur dapat membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
kandungan antioksidan dalam strawberry, seperti flavonoid dan asam galat, membantu tubuh dalam menghadapi stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel otak.
baca juga:awas cepat tua! ini 6 kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tidak merusak kulit wajah
 
baca juga:awas cepat tua! ini 6 kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tidak merusak kulit wajah
hal ini dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi tekanan sehari-hari.
manfaat strawberry yang tak kalah penting adalah meningkatkan fungsi otak, termasuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan perlindungan terhadap proses penuaan pada otak.
strawberry mengandung melatonin alami, hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
konsumsi strawberry sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, memberikan istirahat yang lebih baik, dan mengurangi gangguan tidur.
kandungan vitamin c, vitamin k, dan serat dalam strawberry mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
vitamin c membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sedangkan vitamin k mendukung fungsi kognitif yang sehat.
4. pisang
pisang mengandung triptofan tinggi yang akan diubah tubuh menjadi serotonin ke otak dan dapat meningkatkan suasana hati.
triptofan ini juga merangsang seseorang untuk dapat tertidur, selain itu pisang juga kaya akan serat prebiotik dan potasium, dua nutrisi ini berkontribusi untuk meningkatkan suasana hati.
vitamin b6 secara ilmiah mengurangi gejala depresi, kecemasan, mengurangi sindrom pramenstruasi pada wanita, memperbaiki efek stres serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
karena mengandung kalium, buah pisang dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memberikan energi, melancarkan sistem pencernaan dan mengatur kadar gula dalam darah.
5. es krim
es krim, selain lezat, juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, termasuk meningkatkan mood.
es krim mengandung l-triptofan, yang ditemukan dalam susu sebagai bahan utama pembuatan es krim.
l-triptofan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memberikan rasa relaksasi pada sistem saraf sehingga membantu mengurangi perasaan sedih, depresi, stres, dan kecemasan berlebih.
konsumsi es krim dapat meningkatkan energi secara instan karena tingginya kadar gula yang ada di dalamnya.
es krim banyak mengandung susu yang kaya akan laktoferin dan sitokin, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit.
menurut national dairy council, es krim memiliki indeks glikemik (ig) rendah, berarti gula dalam es krim secara perlahan dilepaskan ke dalam darah.
oleh karena itu, makan es krim dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mempertahankan berat badan ideal
namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi es krim sebaiknya dalam jumlah yang wajar, karena es krim juga mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi.
selalu baik untuk menjaga keseimbangan dalam diet agar tidak mengonsumsi kalori berlebih yang justru menambah berat badan. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 4 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan