Waspada Kolesterol Tinggi: 4 Makanan yang Sebaiknya Dibatasi

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Kolesterol tinggi sering disebut “silent killer” karena gejalanya hampir tidak terlihat, namun dampaknya pada kesehatan bisa sangat serius, terutama bagi jantung. 

Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan makan sehari-hari bisa menjadi salah satu penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. 

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan pembuluh darah lainnya.

Salah satu faktor penting yang memengaruhi kadar kolesterol adalah jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, atau kolesterol langsung dapat memicu peningkatan kadar kolesterol dalam darah. 

BACA JUGA:Meditasi, Kunci Menenangkan Pikiran dan Meningkatkan Kesehatan

BACA JUGA:Kebiasaan Sepele yang Diam-Diam Bisa Menyebabkan Stunting pada Anak

Oleh karena itu, penting untuk mengenali makanan yang sebaiknya dibatasi, terutama bagi mereka yang sudah memiliki kadar kolesterol tinggi.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya diperhatikan:

1. Daging Merah

Daging merah, seperti daging sapi, domba, atau kambing, dikenal mengandung lemak jenuh cukup tinggi. Potongan daging tertentu, seperti daging giling, iga, atau daging panggang, biasanya memiliki kandungan lemak yang lebih tinggi dibandingkan bagian lain.

Meskipun tidak disarankan untuk menghindari daging sepenuhnya, konsumsinya sebaiknya dibatasi. 

Pilih potongan daging yang lebih rendah lemak, atau pertimbangkan mengganti sumber protein dengan alternatif yang lebih sehat, seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, atau kacang-kacangan. Langkah ini tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga mendukung berat badan yang sehat.

BACA JUGA:Kebiasaan Sepele yang Diam-Diam Bisa Menyebabkan Stunting pada Anak

BACA JUGA:7 Kebiasaan Sederhana untuk Tubuh Tetap Bugar Setiap Hari