Terapkan 4 Gaya Hidup Sehat untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Rabu , 01 May 2024 - 02:20

Teks foto: gaya hidup sehat yang harus diterapkan penderita kolesterol-freepik--

terapkan 4 gaya hidup sehat untuk menurunkan kadar kolesterol                             prabumulihpos - kamu miliki kolesterol tinggi, sebaiknya mulai tangani segera dengan gaya hidup sehat deh.
kolesterol tinggi memiliki resiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan lain lainnya.
kolesterol merupakan kondisi di mana terdapat kadar kolesterol tinggi pada darah, khususnya kolesterol jahat.
baca juga:8 makanan penguat kandungan yang wajib dikonsumsi bumil, jaga kesehatan ibu dan bantu pertumbuhan otak bayi
baca juga:5 cara mencegah stretch mark yang bikin tidak percaya diri
namun untuk menghindari kolesterol tinggi sebaiknya kamu ikuti terapkan gaya hidup sehat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
1. makanan sehat
kurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti daging berlemak, makanan cepat saji, dan makanan olahan. 
sebaiknya kamu memilih makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh.
jangan lupa untuk menambahkan asam lemak omega 3 dari ikan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
baca juga:5 cara mencegah stretch mark yang bikin tidak percaya diri
baca juga:8 makanan penguat kandungan yang wajib dikonsumsi bumil, jaga kesehatan ibu dan bantu pertumbuhan otak bayi
2. olahraga teratur
untuk menurunkan kolesterol sebaiknya lakukan aktivitas fisik secara teratur. 
hal ini bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. 
setidaknya lakukan olahraga minimal 30 menit sehari untuk membantu menurunkan kolesterol
3. mengelola berat badan
menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk tubuh agar bisa  membantu untuk mengontrol kadar kolesterol supaya tidak tinggi. 
baca juga:8 makanan penguat kandungan yang wajib dikonsumsi bumil, jaga kesehatan ibu dan bantu pertumbuhan otak bayi
baca juga:5 cara mencegah stretch mark yang bikin tidak percaya diri
jika kamu kelebihan berat badan, bahkan penurunan sedikit pun dapat memberi manfaat besar. 
hal itu bisa dilakukan dengan kombinasi makanan sehat dan olahraga teratur.
4. hentikan kebiasaan merokok
merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta meningkatkan kadar kolesterol jahat.
jika kamu merokok sebaiknya berhenti segera.
menerapkan lima gaya hidup sehat tersebut dapat membantu untuk  menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
sangat penting untuk diingat bahwa perubahan gaya hidup memerlukan komitmen yang harus kamu penuhi dengan konsisten. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 1 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan