7 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik, Tips Ampuh Bikin Hidup Lebih Nyaman

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Minggu , 14 Apr 2024 - 22:17

Teks foto: ada beberapa cara mengatasi dan membantu asam lambung naik, dijamin ampuh untuk kenyamanan. ----

7 cara mengatasi asam lambung naik, tips ampuh bikin hidup lebih nyaman                            prabumulihpos - berikut ada beberapa cara mengatasi dan membantu asam lambung naik, dijamin ampuh untuk kenyamanan. 
pada saat asam lambung naik yang juga dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (gerd), dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan mengganggu kualitas hidup. 
berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi gejala asam lambung naik:
1 menghindari faktor pemicu
hindari makanan pedas, berlemak, atau bercita rasa asam ketika gejala gerd muncul.
berhenti makan terlalu cepat dan jangan berbaring setelah makan, karena ini dapat memicu naiknya asam lambung.
baca juga:ingin turunkan berat badan? nih 7 cara tradisionalnya
baca juga:air kelapa miliki manfaat untuk kulit wajah loh, ini 7 penjelasannya
2. lakukan tindakan sederhana 
melonggarkan celana yang dikenakan: jika anda merasa asam lambung naik saat menggunakan celana ketat, longgarkan celana atau lepas kancingnya untuk mengurangi tekanan pada perut.
menegakkan posisi tubuh: jika gejala muncul saat berbaring, segera berdiri atau duduk dengan posisi tegak. ini dapat mengurangi tekanan pada katup antara kerongkongan dan lambung.
3 meninggikan posisi kepala saat tidur
tidurlah dengan kepala lebih tinggi dari badan. posisi ini dapat meredakan keluhan asam lambung naik.
tidur menghadap ke kiri: meskipun efektivitasnya masih perlu diteliti lebih lanjut, tidur menghadap ke arah kiri diduga bisa mengurangi keluhan akibat naiknya asam lambung.
baca juga:ingin turunkan berat badan? nih 7 cara tradisionalnya
 
baca juga:air kelapa miliki manfaat untuk kulit wajah loh, ini 7 penjelasannya
berbaring miring ke kiri: penelitian menunjukkan bahwa berbaring miring ke kiri merupakan posisi tidur terbaik bagi penderita asam lambung.
tidur telentang dapat meningkatkan risiko terkena asam lambung, jadi pilih posisi miring ke kiri. 
4. minuman untuk meredakan asam lambung
beberapa minuman seperti air putih, teh chamomile, air jahe, dan air kelapa dipercaya dapat membantu menetralkan asam lambung.
5. perhatikan pola makan
makan dengan porsi lebih kecil dan hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur.mengunyah permen karet juga bisa membantu meredakan gejala.
baca juga:ingin turunkan berat badan? nih 7 cara tradisionalnya
 
baca juga:air kelapa miliki manfaat untuk kulit wajah loh, ini 7 penjelasannya
6. konsultasikan dengan dokter
jika gejala asam lambung naik berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
7. hindari langsung tidur setelah makan
tubuh membutuhkan waktu sekitar 4–5 jam untuk mencerna makanan.
makanan yang harus dihindari sebelum tidur untuk kenyamanan istirahat anda. 
sebelum tidur, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari agar anda dapat beristirahat dengan nyaman. 
berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur:
minuman bersoda atau mengandung kafein: minuman berkafein seperti kopi atau minuman bersoda dapat menyebabkan lonjakan gula dan membuat tubuh tetap terjaga. hindari minuman ini agar tidur anda tidak terganggu.
protein hewani (daging merah): makanan yang mengandung protein hewani, seperti daging merah, memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. ini dapat menyebabkan kram perut dan mengganggu tidur anda.
makanan berlemak dan gorengan: makanan berlemak, keju, dan gorengan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat anda terjaga di malam hari. hindari makanan seperti burger keju, kentang goreng, dan steak besar sebelum tidur.
makanan pedas dan asam: makanan pedas dan asam dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan ketidaknyamanan pada perut. hindari makanan seperti cokelat, bawang bombay, bawang putih, dan mint sebelum tidur.
ingatlah bahwa setiap orang mungkin memiliki respons yang berbeda terhadap makanan tertentu. jika anda mengalami masalah tidur atau gangguan pencernaan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang lebih spesifik. 
jika anda langsung tidur setelah makan, lambung yang dipenuhi makanan akan menekan katup antara kerongkongan bagian bawah dan bagian atas lambung, memicu naiknya asam lambung. 
ingatlah bahwa setiap orang mungkin memiliki respons yang berbeda terhadap langkah-langkah di atas. jika anda mengalami gejala yang mengganggu, segera temui tenaga medis untuk penanganan yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi semoga bermanfaat. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 15 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan