Ampuh NIh! Ini 6 Olahraga Kecil yang Bisa Bentuk Perut Buncit Jadi Roti Sobek

Reporter: Aldo |

Editor: Ros |

Sabtu , 16 Mar 2024 - 08:13

Lakukan Olahraga Kecil Ini dijamin Bentuk Otot Kamu--Freepik

ampuh nih! ini 6 olahraga kecil yang bisa bentuk perut buncit jadi roti sobek                            yuk lakukan 6 olahraga kecil ini, perut buncit jadi roti sobek
prabumulihpos.bacakoran.co - siapa yang akhir akhir ini merasakan perut semakin buncit, sebaiknya lakukan olahraga kecil ini deh.
perut buncit yang semakin besar tentunya dapat mempengaruhi penampilan menjadi tidak enak dipandang dan juga berdampak untuk kesehatan.
oleh karena itu perlunya untuk mendapatkan perut yang rata seperti roti sobek agar lebih percaya diri.
namun, untuk mendapatkan perut yang berotot layaknya roti sobek tentunya tidaklah mudah, latihan dan konsistensi menjadi faktor yang sangat penting.
baca juga:waspada! begini 5 bahaya mengkonsumsi teh saat sahur bagi kesehatan tubuh yang jarang disadari
baca juga:hati-hati! ini 6 bahaya kalap makan saat buka puasa, picu mual hingga depresi
nah terdapat banyak cara untuk membentuk otot perut dan membakar lemak di daerah perut, salah satunya dengan melakukan olahraga kecil.
berikut 6 olahraga kecil yang bisa ampuh dalam membentuk perut buncit menjadi seperti roti sobek.
1. russian twists
russian twists melibatkan gerakan rotasi tubuh dari sisi ke sisi dalam posisi duduk setengah terangkat.
latihan ini bekerja pada otot perut oblik, membantu membentuk pinggiran perut dan memberikan definisi pada area tersebut.
baca juga:bahaya! ini 5 dampak konsumsi junk food saat buka puasa
baca juga:inilah 8 manfaat buah pinang untuk kesehatan, nomor 6 atasi kurang darah
2. burpees
burpees merupakan latihan total body yang melibatkan banyak otot, termasuk otot perut. 
dengan kombinasi squat, push-up, dan lompatan, burpees tidak hanya meningkatkan kekuatan otot perut tetapi juga membakar lemak secara efektif.
nah itu dia 6 olahraga kecil yang dapat bentuk otot perut kamu menjadi roti sobek.
3. leg raises
leg raises melibatkan mengangkat kaki dari posisi berbaring telentang.
baca juga:harus tahu! ini 5 risiko dan bahaya kalau terlalu lama berenang
baca juga:sakit gigi kambuh di bulan puasa? ini 5 tips ampuh atasi sakit gigi tanpa harus batal
latihan ini menargetkan otot perut bagian bawah dan membantu mengencangkan area tersebut.
peningkatan fleksibilitas dan kekuatan otot perut dapat dicapai dengan melibatkan leg raises dalam rutinitas latihan harian.
4. plank
plank adalah latihan dasar yang melibatkan otot perut, punggung, dan bahu. 
berbaring telentang dan menopang tubuh dengan tangan dan kaki, plank melibatkan sebagian besar otot inti.
baca juga:8 tips efektif menurunkan berat badan di bulan puasa, dijamin ampuh dan bikin tubuh ideal!
baca juga:8 menu makanan saat buka puasa yang aman untuk penderita asam lambung, apa saja?
memegang posisi ini selama beberapa detik membantu memperkuat otot perut dan meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.
5. crunches
crunches merupakan sebuah latihan klasik yang fokus pada otot rektus abdominis. 
dengan berbaring telentang dan membungkuk, gerakan ini memungkinkan kontraksi otot perut untuk membakar lemak di area tersebut. 
untuk hasil yang maksimal, pastikan melakukan crunches dengan teknik yang benar dan memberikan fokus pada kontraksi otot.
baca juga:fakta atau mitos sih minum air es cepat bikin gemuk, nih penjelasannya
baca juga:nih 5 tips sehat sampai tua, langsung praktekan mulai sekarang deh
6. mountain climbers
mountain climbers merupakan latihan kardiovaskular yang juga melibatkan otot perut.
dengan posisi plank, membawa lutut bergantian ke arah dada memberikan latihan intensif pada otot perut.
latihan ini tidak hanya membakar lemak tetapi juga meningkatkan kekuatan otot inti.
perlu diingat dalam menjalankan program latihan, penting untuk mencampur jenis olahraga kecil ini dan memberikan variasi pada intensitas dan durasi latihan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 17 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan