Katakan Tidak Pada Galau, Ini Rekomendasi 8 Makanan yang Bisa Buat Badmood Jadi Goodmood

Reporter: Aldo |

Editor: Ros |

Sabtu , 02 Mar 2024 - 13:49

Cara Hilangkan Badmood Menjadi Goodmood--Freepik

Dengan begitu mengkonsumsi cokelat dapat membantu merangsang perasaan bahagia dan memperbaiki suasana hati.

2. Kacang Kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan kacang mete mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar pembentukan serotonin.

Meningkatnya kadar serotonin dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

3. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat memengaruhi kesehatan usus dan otak.

Keseimbangan bakteri dalam usus dapat berdampak pada kesehatan mental, sehingga mengonsumsi yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut dan memperbaiki mood.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung asam folat, yang berperan dalam produksi dopamine, neurotransmitter yang berhubungan dengan perasaan senang dan motivasi.

Mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu menjaga keseimbangan neurotransmitter dalam otak.

5. Oatmeal

Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi serotonin.

katakan tidak pada galau, ini rekomendasi 8 makanan yang bisa buat badmood jadi goodmood                            katakan tidak pada galau, ini rekomendasi 8 makanan yang bisa buat badmood jadi goodmood
prabumulihpos - lagi galau dan perasaan sedang badmood, sebaiknya konsumsi 8 jenis makanan ini deh yang bisa buat goodmood.
perasaan yang badmood kerap kali menjadi faktor yang dapat mempengaruhi aktivitas sehari hari.
perlu diketahui badmood merupakan sebuah kondisi emosional yang tidak mengenakan sehingga bisa menggangu kesejahteraan maupun kinerja seseorang.
seseorang yang merasakan galau biasanya menjalankan hari hari terasa lebih sulit.
baca juga:nih 8 makanan biar tulang tidak mudah keropos, lansia wajib konsumsi deh
baca juga:bulan puasa tetap kerja, simak 5 cara badan sehat saat berpuasa pekerja harus tahu
namun terdapat beberapa cara untuk mengatasi badmood dengan cara mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat membuat perasaan jadi baik.
berikut 8 jenis makanan yang dapat membantu mengubah mood kamu jadi lebih baik.
1. cokelat
cokelat dark dikenal sebagai pemicu pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan dalam tubuh. 
senyawa phenylethylamine yang ada dalam cokelat dapat meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi mood. 
baca juga:waspada konsumsi durian berlebihan! ini 7 efek sampingnya
baca juga:udah tau belum! ternyata 5 cara sederhana ini bisa menghilangkan rasa lelah
dengan begitu mengkonsumsi cokelat dapat membantu merangsang perasaan bahagia dan memperbaiki suasana hati.
2. kacang kacangan
kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan kacang mete mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar pembentukan serotonin.
meningkatnya kadar serotonin dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
3. yogurt
yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat memengaruhi kesehatan usus dan otak.
baca juga:jangan dibuang! biji pepaya ternyata baik untuk kesehatan, yuk simak artikel ini
baca juga:7 makanan kaya antioksidan untuk kuatkan sistem kekebalan tubuh, cegah sakit selama musim hujan
keseimbangan bakteri dalam usus dapat berdampak pada kesehatan mental, sehingga mengonsumsi yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut dan memperbaiki mood.
4. sayuran hijau
sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung asam folat, yang berperan dalam produksi dopamine, neurotransmitter yang berhubungan dengan perasaan senang dan motivasi.
mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu menjaga keseimbangan neurotransmitter dalam otak.
5. oatmeal
oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi serotonin. 
baca juga:bahaya! kurang minum menurunkan fungsi tubuh, ini 7 bahayanya
baca juga:ayo mulai bersihkan karang gigi agar terhindar dari bau mulut, ini 6 caranya
selain itu, oatmeal juga kaya akan serat, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, mencegah fluktuasi mood yang drastis.
6. buah beri
buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi dan vitamin c. 
kandungan nutrisi ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. 
warna-warni yang cerah dari buah-buahan beri juga dapat memberikan efek visual yang menyenangkan.
baca juga:hidup terasa lebih santai jika terapkan 6 hal ini, nomor 1 wajib kamu lakukan
baca juga:7 tips jaga kestabilan timbangan saat liburan natal dan tahun baru
7. ikan salmon
ikan salmon kaya akan omega 3 asam lemak, yang memiliki efek positif pada kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi gejala depresi. 
omega 3 juga dapat meningkatkan produksi serotonin, sehingga mengonsumsi ikan salmon dapat membantu meningkatkan mood secara keseluruhan.
8. alpukat
alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin b6, yang dapat membantu mengatur kadar serotonin dalam otak.
kandungan potasium dalam alpukat juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan memberikan energi tambahan, sehingga dapat membantu mengatasi perasaan lesu dan lelah.
baca juga:5 manfaat minum rebusan air daun pandan
baca juga:8 sayuran mengandung vitamin k tinggi cegah osteoporosis
perlu kamu ketahui dengan menggabungkan beberapa jenis makanan tersebut dapat menjadi hal penting untuk mengatur mood dan emosi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan