Nih 8 Makanan Biar Tulang Tidak Mudah Keropos, Lansia Wajib Konsumsi Deh
Lansia Wajib Tau Makanan yang Bisa Jaga Tulang Tetap Kuat--Freepik
2. Minyak Zaitun dan Kacang Kacangan
Minyak zaitun dan kacang-kacangan seperti almond dan walnut mengandung asam lemak sehat, seperti asam oleat dan asam alfa linolenat.
Asam lemak ini dapat memberikan dukungan tambahan untuk kesehatan tulang.
Minyak zaitun juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi risiko peradangan pada tubuh.
3. Kalsium yang Cukup
Kalsium merupakan nutrisi kunci yang diperlukan untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA:7 Makanan Kaya Antioksidan untuk Kuatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cegah Sakit Selama Musim Hujan
BACA JUGA:Bahaya! Kurang Minum Menurunkan Fungsi Tubuh, Ini 7 Bahayanya
Lansia disarankan untuk mendapatkan asupan kalsium yang cukup, makanan sumber kalsium adalah seperti susu rendah lemak, yogurt, dan keju.
Selain itu, sumber kalsium yang baik juga dapat ditemukan pada ikan berlemak, seperti salmon dan sardine, serta sayuran hijau seperti brokoli dan kale.
4. Vitamin D
Vitamin D merupakan salah satu faktor penting untuk penyerapan kalsium yang efektif.
Sinar matahari merupakan salah satu sumber alami vitamin D, tetapi lansia mungkin memerlukan suplemen vitamin D atau makanan yang diperkaya dengan vitamin D.
BACA JUGA:Ayo Mulai Bersihkan Karang Gigi Agar Terhindar Dari Bau Mulut, Ini 6 Caranya
BACA JUGA:Hidup Terasa Lebih Santai Jika Terapkan 6 Hal Ini, Nomor 1 Wajib Kamu Lakukan
- Tag
- Share
-
-
