Bulan Puasa Tetap Kerja, Simak 5 Cara Badan Sehat Saat Berpuasa Pekerja Harus Tahu

Reporter: Ros |

Editor: Tedy |

Rabu , 28 Feb 2024 - 02:02

bulan puasa tetap kerja, simak 5 cara badan sehat saat berpuasa pekerja harus tahu                            prabumulihpos - menyongsong bulan puasa yang semakin dekat sebaiknya perhatikan beberapa tips atau cara ini agar badan tetap sehat saat berpuasa.
cara ini dapat diterapkan bagi siapa saja yang menjalankan ibadah puasa apalagi yang sedang bekerja di bulan puasa.
bagi para pekerja tentunya tidak ingin jika saat bekerja badan lemas, bukan? 
nah, untuk itu ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar badan tetap sehat dan bekerja pun tetap semangat walau sedang berpuasa.
bagi pekerja kantoran, memang tidak terlalu menguras tenaga dan tidak mengeluarkan keringat karena tidak berada di luar ruangan.
namun, berbeda halnya dengan pekerja yang berada di luar ruangan, pastinya akan menguras tenaga.
namun, baik pekerja yang berada di luar ruangan ataupun tidak harus menerapkan beberapa tips atau cara agar badan tetap sehat saat berpuasa.
lantas, apa saja cara yang dapat dilakukan saat berpuasa agar badan tetap sehat dan profuktif? berikut ulasannya.
1. olahraga ringan secara rutin
melakukan olahraga ringan secara rutin dibulan puasa memang sebaiknya barus dilakukan apalagi bagi para pekerja kantor khususnya.
tidak perlu melakukan olahraga yang berat, kamu dapat melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki menuju kantor atau naik tutun tangga, dan lainnya.
pasalnya, apabila duduk berlama didepan layar komputer justru akan membuat tubuh menjadi kaku dan tegang.
itulah sebabnya agar badan tetap sehat dan menghindari lemas saat bekerja sebaiknya lakukan olahraga ringan.
2. jangan melewatkan makan sahur
nah, hal yang sangat penting untuk menunjang tubuh agar tetap sehat adalah tidak melewatkan waktu sahur.
namun terkadnag banyak orang yang sering kali lalai dengan waktu sahur ini dengan alasan tidak terbangun atau kesiangan.
padahal untuk mencukupi energi saat berpuasa adalah dengan makan sahur.
sama halnya dengan sarapan, makan sahur memberikan nutrisi dan energi yang penting untuk tubuh apalagi bagi pekerja.
3. cairan tubuh tercukupi
nah, untuk menunjang tubuh agar tetap sehat adalah harus diperhatikan cairan didalam tubuh.
badan yang sehat tentunya didukung dengan cairan yang terpenuhi didalam tubuh.
sebaiknya pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air putih atau (2-3 liter) per harinya saat bulan ramadhan hal ini dapat membuat tubuh tetap terjaga.
kamu dapat menerapkan dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas setelah sholat tarawih atau sebelum tidur, kemudian dua gelas lagi ketika sahur.
dengan begitu cairan didalam tubuh dapat tercukupi dengan baik dan tubuh akan tetap.sehat saat berpuasa.
4. selingi melakukan aktivitas lain saat berpuasa
saat berpuasa hendaknya tidak menoton, lakukan hal atau aktivitas lain saat bekerja.
sebab, saat bekerja di bulan puasa pasti rasa ngantuk terus menghantui. oleh sebab itu, lakukan aktivitas yang membuat riang dan rileks agar pikiran tetap jernih walau berpuasa.
jika di kantormu terdapat tv ataupun game bisa memanfaatkan hal itu untuk menghilangkan rasa bosan dan ngantuk saat bekerja di bulan puasa.
5. memperhatikan kondisi kesehatan
memperhatikan kondisi kesehatan sangan penting saat bekerja di bulan puasa.
jika seseorang mengidap suatu penyakit hendaknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalankan ibadah puasa.
lakuan sejak dini dengan memeriksa kondisi kesehatan sebelum memasuki bulan ramadhan agar saat bekerja maupun melaukan ibadah puasa tetap aman.
itulah beberapa cara yang dapat kamu terapkan bagi para pekerja saat bulan puasa. (ern)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 28 Februari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan