Insomnia Setiap Malam? Ternyata Ini Penyebabnya, Hindari Sekarang Juga dan Lakukan Tips Ini
Teks foto: Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia di Malam Hari--Freepik--
Insomnia sering kali terkait dengan gangguan kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya.
5. Gangguan Fisik
Beberapa kondisi medis seperti nyeri kronis, sleep apnea, atau sindrom kaki gelisah dapat menyebabkan kesulitan tidur.
Namun kamu mungkin bisa menghindari insomnia dengan melakukan beberapa tips umum untuk membantu mengatasinya.
BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ini Manfaat Biji Kurma bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
1. Rutin Tidur
Kamu disarankan untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, termasuk waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
2. Hindari Stimulan
Sebaiknya kamu mengurangi konsumsi kafein, alkohol, dan nikotin, terutama menjelang waktu tidur.
3. Lingkungan Tidur Nyaman
Pastikan kamar tidur kamh gelap, tenang, dan sejuk. Sebaijnya gunakan matras, kasur, dan bantal yang nyaman.
4. Kurangi Bermain Ponsel
Hindari layar elektronik seperti ponsel atau komputer beberapa jam sebelum tidur, karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin.
5. Relaksasi
Sebaiknya kamu mencoba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga sebelum tidur.
- Tag
- Share
-
-
