7 Cara Tetap Sehat dan Bugar Selama Libur Nataru

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 25 Dec 2025 - 16:30

7 Cara Tetap Sehat dan Bugar Selama Libur Nataru--Foto: Freepik

Lakukan peregangan ringan atau berjalan sebentar secara rutin untuk melancarkan peredaran darah. Aktivitas sederhana ini membantu menjaga kebugaran dan mengurangi rasa lelah.

6. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Liburan sering membuat kita berada di keramaian dan bertemu banyak orang.

Menjaga kebersihan tangan dan diri penting untuk mencegah penularan penyakit.

Selalu cuci tangan sebelum makan atau gunakan hand sanitizer bila tidak ada air bersih. Kebiasaan kecil ini sangat berpengaruh pada kesehatan selama liburan.

7. Perhatikan Tanda Tubuh dan Jangan Memaksakan Diri

Semangat liburan sering membuat kita mengabaikan tanda-tanda kelelahan. Jika merasa kurang sehat, pusing, atau lemas, sebaiknya segera beristirahat.

Memaksakan diri hanya akan memperburuk kondisi dan membuat liburan tidak nyaman. Menjaga kesehatan adalah kunci agar liburan tetap menyenangkan.

7 cara tetap sehat dan bugar selama libur nataru                            koranprabumulihpos.com - libur natal dan tahun baru sering dianggap sebagai waktu ideal untuk melepas penat setelah setahun penuh aktivitas. 
banyak orang memanfaatkannya untuk bepergian ke berbagai destinasi wisata, mencoba kuliner khas daerah, hingga berkumpul bersama keluarga dan teman. 
sayangnya, kesibukan ini sering membuat waktu istirahat, pola makan, dan kebiasaan sehat menjadi terganggu.
akibatnya, liburan yang seharusnya menyenangkan justru bisa berakhir dengan tubuh terasa lelah atau sakit. 
baca juga:wortel: rahasia mata sehat yang jarang diketahui
baca juga:rendah merkuri, tinggi nutrisi: rahasia kesehatan dari daging kepiting
flu, batuk, demam, gangguan pencernaan, dan kelelahan ekstrem sering muncul akibat kurang tidur, perubahan cuaca, serta pola hidup yang berbeda dari biasanya.
agar liburanmu tetap menyenangkan tanpa harus terganggu masalah kesehatan, berikut tujuh tips yang bisa diterapkan selama nataru:
1. tetap jaga waktu tidur
meskipun suasana liburan sering membuat kita ingin begadang, kurang tidur bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. 
usahakan tetap tidur 6–7 jam setiap malam. jika terpaksa begadang, manfaatkan waktu siang untuk tidur sebentar agar tubuh bisa memulihkan energi.
baca juga:rendah merkuri, tinggi nutrisi: rahasia kesehatan dari daging kepiting
baca juga:meditasi, kunci menenangkan pikiran dan meningkatkan kesehatan
2. perbanyak konsumsi cairan
saat liburan, banyak orang lupa minum air karena terlalu sibuk atau tergoda minuman manis dan berkafein. 
padahal, kekurangan cairan dapat membuat tubuh cepat lelah, pusing, dan menurunkan konsentrasi. selalu bawa botol minum dan minum secara rutin, terutama saat banyak bergerak di luar atau melakukan perjalanan jauh.
3. kontrol pola makan
mencicipi berbagai makanan lezat memang bagian dari keseruan liburan, tetapi makan berlebihan—terutama makanan tinggi lemak, gula, dan pedas—dapat menyebabkan masalah pencernaan. 
pastikan tetap mengatur porsi makan dan imbangi dengan sayur serta buah agar tubuh tetap sehat dan risiko gangguan pencernaan berkurang.
baca juga:6 khasiat telur puyuh yang jarang diketahui untuk tubuh sehat
baca juga:belimbing: buah segar yang kaya manfaat untuk kesehatan tubuh
4. bawa vitamin dan obat pribadi
perubahan cuaca dan kelelahan akibat perjalanan membuat tubuh lebih rentan sakit. 
dengan menyiapkan vitamin, suplemen, dan obat pribadi, kamu bisa langsung mengatasi gejala ringan tanpa repot mencari apotek di tempat baru. 
langkah sederhana ini sangat membantu menjaga kondisi tubuh tetap stabil.
5. tetap bergerak meski perjalanan panjang
perjalanan panjang sering membuat tubuh duduk terlalu lama, yang bisa menimbulkan pegal dan kelelahan.
baca juga:musim hujan tiba! waspadai 5 penyakit kulit yang rentan muncul
baca juga:lezat dan menyehatkan, ini beragam manfaat susu cokelat untuk tubuh
 lakukan peregangan ringan atau berjalan sebentar secara rutin untuk melancarkan peredaran darah. aktivitas sederhana ini membantu menjaga kebugaran dan mengurangi rasa lelah.
6. jaga kebersihan diri dan lingkungan
liburan sering membuat kita berada di keramaian dan bertemu banyak orang. 
menjaga kebersihan tangan dan diri penting untuk mencegah penularan penyakit. 
selalu cuci tangan sebelum makan atau gunakan hand sanitizer bila tidak ada air bersih. kebiasaan kecil ini sangat berpengaruh pada kesehatan selama liburan.
7. perhatikan tanda tubuh dan jangan memaksakan diri
semangat liburan sering membuat kita mengabaikan tanda-tanda kelelahan. jika merasa kurang sehat, pusing, atau lemas, sebaiknya segera beristirahat. 
memaksakan diri hanya akan memperburuk kondisi dan membuat liburan tidak nyaman. menjaga kesehatan adalah kunci agar liburan tetap menyenangkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 5 Januari 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan